Pilihan Olahraga untuk Menurunkan Kadar Kolesterol

Ditinjau oleh: dr. Rizal Fadli
Pilihan Olahraga untuk Menurunkan Kadar Kolesterol

Halodoc, Jakarta - Rutin melakukan olahraga memang menjamin kamu mendapatkan segudang manfaat. Tentu saja, menyehatkan tubuh adalah manfaat paling utama. Namun, masih ada lagi, yaitu membantu meningkatkan sirkulasi darah, memaksimalkan kerja jantung, hingga membantu kamu mendapatkan kebugaran sepanjang hari. Masih ada lagi, olahraga ternyata membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, lho!

Memang, pola hidup yang kurang tepat dan pola makan yang keliru berperan besar sebagai penyebab terjadinya peningkatan kadar kolesterol dalam darah. Kebiasaan, seperti sering begadang, merokok, dan mengonsumsi minuman beralkohol. Terlebih dengan jarangnya kamu bergerak atau melakukan aktivitas fisik. Inilah mengapa para pekerja kantoran lebih sering terserang kolesterol tinggi. 

Olahraga untuk Menurunkan Kadar Kolesterol

Nah, selain mengubah pola hidup dan pola makan menjadi lebih sehat, kamu tentu perlu mulai banyak melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga. Tanpa adanya gerak fisik, kebiasaan hidup yang buruk dan memicu tingginya kadar kolesterol bisa mengakibatkan munculnya berbagai masalah kesehatan, contohnya tekanan darah tinggi, jantung, hingga stroke. 

Baca juga: Ketahui 6 Penyebab Kolesterol Tinggi

Inilah mengapa, kamu perlu melakukan pengecekan kadar kolesterol tubuh secara rutin, minimal satu tahun sekali supaya kamu bisa mengetahui apakah kadar kolesterol dalam tubuh kamu masih berada pada angka normal atau justru sudah terlalu tinggi. Kalau kamu tidak sempat pergi ke laboratorium, bisa pakai aplikasi Halodoc. Fitur Cek Lab yang ada di aplikasi Halodoc ini akan memudahkan kamu untuk cek lab kapan dan di mana saja. 

Lalu, apa saja sih pilihan olahraga yang baik untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah? Berikut di antaranya: 

  • Berenang

Olahraga satu ini memang digemari banyak orang. Pasalnya, kamu seperti tidak berkeringat ketika melakukannya, tetapi ternyata kalori tubuh yang terbakar terbilang sangat signifikan, sehingga baik untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan. Namun, renang juga ternyata membantu menurunkan kadar kolesterol tubuh kamu dibandingkan dengan berjalan, lho! Jadi, jangan malas berenang, ya!

Baca juga: Ini 5 Penyakit yang Dapat Terjadi karena Kolesterol Tinggi

  • Bersepeda

Selain berenang, bersepeda juga menjadi salah satu jenis olahraga yang kini sedang sangat naik daun. Tidak heran, karena memang olahraga ini sangat menyenangkan untuk dilakukan, terlebih jika kamu tahu manfaatnya untuk menurunkan kadar kolesterol. Bersepeda rutin bisa meningkatkan peredaran darah kamu, mengatasi nyeri sendi, dan menurunkan kadar kolesterol jahat dalam jumlah yang terbilang signifikan. 

  • Joging

Pagi hari memang identik dengan udara yang masih segar dan bebas polusi. Mengapa tidak kamu manfaatkan untuk lari? Selain bisa berinteraksi dengan alam lebih dekat dan menghirup udara segar lebih banyak, joging juga membantu mengoptimalkan kerja jantung dan melancarkan sirkulasi darah, serta membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. 

Baca juga: Ini Kadar Kolesterol yang Sehat Secara Medis

  • Yoga

Selanjutnya adalah yoga, jenis olahraga yang populer di kalangan remaja, anak, hingga dewasa. Olahraga satu ini bersifat meditasi, sehingga mampu menurunkan kadar stres yang disinyalir menjadi penyebab dari banyak masalah kesehatan, termasuk kolesterol yang buruk terhadap tekanan darah dan jantung. Bahkan, olahraga ini bisa kamu lakukan di mana saja asalkan situasi dan kondisinya mendukung. 

Referensi: 
Mayo Clinic. Diakses pada 2019. High Cholesterol.
Healthline. Diakses pada 2019. Lowering Your High Cholesterol: 6 Exercises that will Pay Off.
WebMD. Diakses pada 2019. Exercise to Lower Cholesterol.