Halodoc, Jakarta - Puasa tidak hanya baik bagi kesehatan fisik, tetapi juga memengaruhi kesehatan mental. Menjelang bulan Ramadan yang penuh berkah, umat Islam disarankan untuk lebih rajin berdoa, beribadah, beramal, hingga menjaga perilaku dan tutur kata. 

Disadari atau tidak, semua kebiasaan baik yang dilatih di bulan puasa ternyata membentuk perasaan damai, tenang, dan baik untuk kesehatan mental. Memang benar, berpuasa di masa pandemi ini terbilang cukup berat. Namun, bukan berarti kamu mengabaikan kondisi kesehatan mentalmu. Berikut ini beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mental saat puasa:

1. Tetap Terhubung dengan Dunia Luar

Tidak ada yang lebih menyenangkan daripada bertemu dan terhubung dengan orang lain secara langsung atau bertatap muka. Meski terpisah jarak dan sulit bersua, tetapi kamu masih tetap bisa terhubung dengan keluarga atau teman secara virtual atau online  melalui panggilan video

Tidak hanya bertanya kabar, kamu juga bisa lho buka puasa bersama secara online dengan orang tersayang. Supaya kamu tidak merasa kesepian dan sendirian. Biarkan jalur komunikasi tetap terbuka karena itu bagus untuk menyeimbangkan kesehatan mental. 

Baca juga: Ini Manfaat Puasa bagi Kesehatan Mental dan Jiwa

2. Jangan Sungkan Meminta Bantuan

Tidak ada manusia yang memiliki kekuatan super. Wajar jika kamu terkadang mengalami lelah atau kewalahan oleh apa yang kamu rasakan tidak sesuai rencana. Terkadang, tidak ada salahnya untuk meminta bantuan. Mungkin dari orang terdekat, atau kamu bisa mendapatkan dukungan mental dengan bergabung dalam komunitas secara daring.

3. Buat Rencana Kegiatan

Perubahan situasi dan kondisi saat ini pasti memengaruhi keseimbangan mental kamu. Agar kamu bisa melalui hari dengan baik, tidak ada salahnya membuat rencana kegiatan setiap hari. Sempatkan untuk beristirahat siang, dan sisihkan waktu untuk mendekatkan diri pada Tuhan. Jangan lupakan kewajiban, tetap tak ada salahnya untuk sekadar menjalankan kegiatan kesukaan agar tidak terasa jenuh seharian.

Baca juga: Ini 4 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Fisik dan Mental

4. Lakukan Kegiatan yang Disukai

Apa kegiatan yang suka kamu lakukan? Menikmati diri sendiri dengan melakukan kegiatan yang disukai dapat membantu mengurangi stres. Kamu bisa berolahraga, berjalan-jalan ke sekitar rumah, membaca, mendengarkan musik, hingga mencoba menu masakan atau camilan baru untuk berbuka puasa. 

Jangan sampai stres membuat kesehatan mental kamu terganggu selama puasa. Jika kamu membutuhkan seseorang yang tepat dan ahli untuk bercerita, psikolog di aplikasi Halodoc siap membantu memberikan solusi kapan saja. Jadi, pastikan kamu sudah download aplikasi Halodoc, ya!

5. Selalu Berpikir Positif

Ini sangat penting untuk dilakukan. Pikiran negatif akan membuat suasana hati kamu tidak terkendali, menjadi cepat emosi, dan marah. Puasa pun jadi tidak berkah. Selalu ingat bahwa semua hal dalam hidup telah diatur oleh Yang Maha Kuasa, begitu pula keadaan yang mengharuskan kamu terpisah dengan keluarga. Penuhi diri dengan pikiran positif agar hati selalu senang sepanjang hari.

6. Peduli Terhadap Sesama

Saling peduli terhadap orang lain merupakan bagian penting dari menjaga hubungan dengan orang-orang terdekat. Cara itu bahkan bisa membuat kamu lebih dekat dengan orang lain. Berbagi menjadi salah satu cara terbaik untuk menciptakan ketenangan hati. Kamu bisa membagikan menu buka puasa gratis sembari menunggu waktu berbuka, pastikan tidak mengundang keramaian, dan tetap mematuhi protokol kesehatan.

Baca juga: Wajah Tetap Segar saat Puasa, Lakukan 7 Hal Ini

Itulah beberapa tips yang dapat membantu kamu agar kesehatan mental tetap seimbang di bulan puasa saat ini. Jika kamu membutuhkan informasi seputar Ramadan, kamu bisa langsung bertanya pada ahlinya melalui aplikasi Cari Ustadz. Pastikan Ramadan menjadi bulan yang selalu dipenuhi keberkahan, ya!

Referensi:

Mental Health. Diakses pada 2021. How to look after your mental health.

Islamic Relief Canada. Diakses pada 2021. Fasting and Mental Health: 8 Secrets to Making the Most of Ramadan.

Islamic Relief Worldwide. Diakses pada 2021. Ramadan at Home: Take Care of Your Mental Wellbeing.