DAFTAR ISI

• Jenis Olahraga Menurunkan Berat Badan
• Rekomendasi Obat Penurun Berat Badan
• Temukan Cara Menurunkan Berat Badan Tepat dengan Program Klinis dan Menyeluruh dari Halofit
  • Halofit Advanced
  • Halofit Transform
• Riset Mengenai Kandungan Semaglutide

---

Selain mengatur pola makan, olahraga juga merupakan cara yang efektif untuk menurunkan berat badan. Olahraga menurunkan berat badan dengan cara membakar kalori dari makanan dan minuman yang kamu konsumsi.

Pada dasarnya, hampir semua jenis olahraga bisa membakar kalori, sehingga mampu membantu menjaga berat badan bila dilakukan secara rutin. Namun, buat kamu yang ingin menurunkan berat badan, ada beberapa jenis olahraga yang bisa membakar lebih banyak kalori.

Jenis Olahraga Menurunkan Berat Badan

Buat kamu yang ingin menurunkan berat badan, berikut jenis olahraga yang baik untuk kamu lakukan secara rutin: 

1.Joging

Joging merupakan olahraga menurunkan berat badan yang ampuh, karena membakar banyak kalori. Menurut Harvard Health, seseorang dengan berat badan 70 kilogram bisa membakar sekitar 298 kalori per 30 mSedang berencana joging? Catat, Ini Waktu Terbaik untuk Olahraga Jogging.

2. Bersepeda

Bukan hanya menjadi olahraga menurunkan berat badan yang ampuh dan aman, bersepeda juga sudah terbukti bisa memberikan banyak manfaat kesehatan, mulai dari peningkatan sensitivitas insulin dan penurunan risiko penyakit tertentu.

Bukan Cuma Menyehatkan Jantung, Ini 5 Manfaat Bersepeda.

3. Latihan beban

Latihan beban juga membantu menurunkan berat badan dengan membakar kalori selama dan setelah latihan. Olahraga ini juga bisa membangun massa otot yang meningkatkan tingkat metabolisme istirahat kamu, yaitu jumlah kalori yang dibakar tubuh saat kamu istirahat.

Tips Olahraga bagi Pemula|

1. Mulai dari yang ringan dan realistis. 
2. Jadwalkan waktu khusus yang paling nyaman untuk dilakukan. 
3. Selalu lakukan pemanasan dan pendinginan untuk mengurangi nyeri setelah latihan. 
4. Jaga hidrasi dan nutrisi. 
5. Konsistensi lebih penting dari pada intensitas.

4. Berenang

Berenang adalah olahraga menurunkan berat badan yang sangat ampuh, karena menggabungkan kardio dengan latihan kekuatan. Air juga menambahkan efek resistensi yang membuat kamu menggunakan lebih banyak otot untuk bergerak.

Saat berenang, kamu juga hampir menggunakan semua anggota tubuh dimana hal itu baik untuk membangun kekuatan dan daya tahan.

Rekomendasi Obat Penurun Berat Badan

Berikut adalah beberapa obat yang direkomendasikan untuk membantu penurunan berat badan, khususnya pada pengidap diabetes melitus tipe 2: 

1. Ozempic Pen 1 mg

Ozempic merupakan sediaan injeksi steril yang mengandung semaglutide. Semaglutide berperan dalam mengurangi nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang, yang membantu penurunan berat badan bagi penderita diabetes tipe 2.

Obat ini digunakan sebagai tambahan untuk diet dan olahraga untuk meningkatkan kontrol glikemik pada orang dewasa dengan diabetes tipe melitus 2.

Selain itu, Ozempic juga digunakan untuk mengurangi risiko kejadian kardiovaskular utama yang merugikan pada orang dewasa dengan diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular.

Namun, Ozempic tidak diindikasikan untuk digunakan pada pasien dengan diabetes melitus tipe 1. 

Dosis penggunaan obat: 

Ozempic tersedia dalam bentuk injeksi subkutan yang diberikan sekali seminggu.

• Dosis awal: 0,25 mg per minggu selama 4 minggu pertama.
• Dosis pemeliharaan: Setelah 4 minggu, dosis dapat ditingkatkan menjadi 0,5 mg per minggu.
• Dosis maksimal: Bisa ditingkatkan hingga 1 mg per minggu jika diperlukan dan sesuai anjuran dokter.

Nomor registrasi: DKI2164605043A1

Rentang harga: Rp2.671.100 per pen. 

Dapatkan Ozempic Pen 1 mg di Toko Kesehatan Halodoc. 

Selain Ozempic, cari tahu apa itu obat diet Wegovy – Cara Kerja, Dosis, Aturan Pakai & Efek Samping.

2. Ozempic Pen 0.25 mg or 0.5 mg Pen 3 ml 

Ozempic Pen 0.25 mg or 0.5 mg Pen 3 ml juga dapat menjadi pilihan bagi penderita diabetes yang sedang menjalani terapi penurunan berat badan. 

Obat diet ampuh ini memiliki efek yang berkontribusi pada pengendalian kadar gula darah dan penurunan berat badan pada penderita diabetes tipe 2. 

Namun, penggunaannya harus di bawah pengawasan dokter. Untuk itu penting selalu berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan dosis dan aturan pakai yang tepat sesuai kondisimu. 

Dosis penggunaan obat: 

Ozempic tersedia dalam bentuk injeksi subkutan yang diberikan sekali seminggu.

• Dosis awal: 0,25 mg per minggu selama 4 minggu pertama.
• Dosis pemeliharaan: Setelah 4 minggu, dosis dapat ditingkatkan menjadi 0,5 mg per minggu.
• Dosis maksimal: Bisa ditingkatkan hingga 1 mg per minggu jika diperlukan dan sesuai anjuran dokter.

Nomor registrasi: DKI2164605043A1

Rentang harga: Rp2.671.100 per pen. 

Dapatkan Ozempic Pen 0.25 mg or 0.5 mg Pen 3 ml di Toko Kesehatan Halodoc. 

Bingung ingin menggunakan obat diet Ozempic atau Wegovy? Pahami Perbedaan Ozempic dan Wegovy: Panduan Lengkap.

Temukan Cara Menurunkan Berat Badan Tepat dengan Program Klinis dan Menyeluruh dari Halofit

Sedang mencari cara menurunkan berat badan dengan cepat tapi tetap aman dan diawasi dokter? Kini kamu bisa mencapainya lewat Halofit, layanan Klinik Obesitas Digital dari Halodoc yang menawarkan pendekatan klinis, nutrisi, dan gaya hidup sehat secara menyeluruh.

Halofit dirancang khusus untuk membantu kamu menemukan cara menurunkan berat badan yang benar-benar efektif, bukan sekadar diet sementara. Dengan dukungan dokter dan ahli gizi profesional, setiap program Halofit disesuaikan dengan kondisi tubuh, pola makan, dan target penurunan berat badanmu.

Berikut dua pilihan program yang bisa kamu pilih sesuai kebutuhan:

1. Halofit Advanced – Rp750.000/bulan

Cocok bagi kamu yang ingin memulai perjalanan sehat dengan pendampingan dokter dan ahli gizi selama 30 hari. Program Halofit Advanced mencakup meal plan personal, serta obat pendamping penurun berat badan yang diresepkan langsung oleh dokter untuk mendukung hasil yang aman dan maksimal.

2. Halofit Transform –  Mulai dari Rp3.300.000/bulan

Program Halofit Transform adalah program premium bagi kamu yang membutuhkan cara menurunkan berat badan dengan cepat dan terukur melalui terapi injeksi GLP-1. Terapi ini telah terbukti secara klinis membantu mengontrol nafsu makan dan mempercepat penurunan berat badan. Dengan pengawasan dokter, kamu akan mendapatkan dukungan medis lengkap beserta obat diet paling ampuh sesuai kebutuhan tubuhmu.

Semua layanan ini tersedia langsung di aplikasi Halodoc, mulai dari konsultasi, pemesanan paket, hingga pemantauan progres, semuanya bisa dilakukan tanpa perlu datang ke klinik.

Tunggu apa lagi?  Kamu bisa klik di sini untuk mulai coba program Halofit!

Riset Mengenai Kandungan Semaglutide

Kandungan utama dari Ozempic adalah semaglutide yang dikenal sangat bermanfaat bagi penderita diabetes. Menurut studi yang diterbitkan oleh StatPearls, berikut ini hal penting terkait kandungan semaglutide untuk terapi penderita diabetes tipe 2: 

• Semaglutide bekerja dengan mengaktifkan reseptor GLP-1 yang terdapat di saluran pencernaan, pankreas, dan otak.
• Dengan meningkatkan sekresi insulin dan mengurangi glukagon, semaglutide membantu menurunkan kadar glukosa darah pada penderita diabetes tipe 2.
• Semaglutide juga berperan dalam mengurangi nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang, yang membantu penurunan berat badan bagi penderita diabetes tipe 2.
• Semaglutide memberikan perasaan kenyang lebih lama, membantu pengidap diabetes untuk makan lebih sedikit dan menjaga berat badan tetap stabil.
• Penggunaannya harus di bawah pengawasan medis, mengingat potensi efek samping yang mungkin timbul.

Yuk, kenali lebih dalam apa itu kandungan Semaglutide: Cara Kerja Efektif Turunkan Berat Badan.

Saat ingin menurunkan berat badan, ingat untuk selalu menggunakan cara yang sehat ya. 

Bila kamu mengalami masalah kesehatan saat menurunkan berat badan, segera periksakan dan berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi di Halodoc. 

Dapatkan juga berbagai produk kesehatan tepercaya di Toko Kesehatan Halodoc. Tak perlu repot, cukup pesan lewat aplikasi dan pesananmu akan sampai dalam waktu 1 jam saja!

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2022. The 8 Best Exercises for Weight Loss.

StatPearls. Diakses pada 2025. Semaglutide. 

Prevention. Diakses pada 2022. 11 Best Exercises for Weight Loss, According to Experts and Research