DAFTAR ISI

• Kebiasaan Sederhana untuk Anak Kos agar Tetap Sehat
  • Jaga kebersihan lingkungan dan sirkulasi udara
  • Rutin beraktivitas fisik minimal 30 menit
  • Perhatikan asupan gizi
  • Prioritaskan istirahat yang cukup dan berkualitas
  • Jaga kesehatan mental dengan bergabung dalam komunitas
• Maksimalkan Kesehatanmu dengan Promo Cove x Halodoc

---

Menjalani hidup sebagai anak kos berarti kamu harus siap menjadi mandiri, termasuk dalam urusan menjaga kesehatan tubuh.

Tinggal jauh dari orang tua menuntut kamu untuk lebih peka terhadap kondisi fisik dan mental agar aktivitas kuliah atau kerja tidak terganggu. 

Tanpa manajemen kesehatan yang baik, penyakit ringan sekalipun bisa menghambat produktivitasmu.

Namun, banyak anak kos yang merasa bahwa hidup sehat itu rumit dan mahal. 

Padahal, dengan memilih lingkungan hunian yang tepat dan menerapkan beberapa kebiasaan harian, kamu bisa mendapatkan kebugaran yang maksimal. 

Kebiasaan Sederhana untuk Anak Kos agar Tetap Sehat

Berikut ini 5 kebiasaan sederhana yang bisa kamu terapkan untuk memastikan menjaga kesehatan tubuh tetap optimal selama di perantauan:

1. Jaga kebersihan lingkungan dan sirkulasi udara

Kebiasaan pertama untuk menjaga kesehatan tubuh dimulai dengan memastikan area tempat tinggal kamu bersih dan nyaman. Apa artinya?

Kamar yang berdebu dan memiliki ventilasi buruk adalah sarang utama alergi serta gangguan pernapasan.

Pastikan kamarmu mendapatkan sirkulasi udara yang baik agar tidak lembap.

Jika kamu sibuk dengan jadwal yang padat, memilih hunian seperti Cove bisa menjadi solusi cerdas.

Cove menyediakan layanan housekeeping rutin untuk memastikan kebersihan kamar tetap terjaga tanpa harus menyita waktumu. 

Namun, jika kamu mendadak merasa kurang enak badan akibat perubahan cuaca, jangan menunggu sampai parah, ya!

Kamu bisa langsung chat dokter di Halodoc yang tersedia 24 jam untuk mendapatkan saran medis instan dari dalam kamar kos. Halodoc juga memiliki layanan konsultasi online dokter spesialis sesuai dengan kebutuhan kamu.

2. Rutin beraktivitas fisik minimal 30 menit

Olahraga bukan lagi pilihan, melainkan kebutuhan untuk meningkatkan imunitas.

Sempatkanlah berolahraga minimal 30 menit sehari untuk menjaga kebugaran jantung dan otot. 

Masalahnya, banyak anak kos malas berolahraga karena akses yang jauh ke pusat kebugaran. Agar lebih konsisten, pilihlah hunian yang sudah memiliki fasilitas olahraga lengkap.

Contohnya, Cove The Day di Kuningan, Jakarta Selatan.

Cove The Day di Kuningan menyediakan fasilitas gym dan kolam renang yang eksklusif bagi para penghuninya.

Memiliki fasilitas olahraga tepat di depan pintu kamar akan membantumu dalam upaya menjaga kesehatan tubuh. 

Jangan lupa lengkapi kebutuhan harianmu dengan vitamin dan suplemen yang bisa kamu pesan di Toko Kesehatan Halodoc untuk hasil yang lebih maksimal. Vitamin dan suplemen yang tersedia di Halodoc terjamin 100% asli dan bisa diantar ke rumah kamu dalam waktu 1 jam.

3. Perhatikan asupan gizi

Makanan instan memang praktis, tapi konsumsi jangka panjang bisa merusak sistem metabolisme kamu. Mengolah makanan sendiri adalah cara terbaik untuk mengontrol kualitas bahan gizi yang masuk ke tubuh. 

Manfaatkanlah fasilitas dapur bersama yang bersih dan lengkap seperti yang tersedia di Cove Renata, Seminyak, Bali.

Dengan memasak sendiri, kamu bisa memastikan sayuran dan protein yang dikonsumsi bebas dari bahan pengawet berlebih.

Jika kamu merasa kesulitan mengatur berat badan atau memiliki masalah pencernaan, kamu bisa memanfaatkan layanan konsultasi ahli gizi lewat Halofit by Halodoc.

Program ini akan memberikan panduan diet personal sesuai kondisi tubuhmu agar kamu bisa menurunkan berat badan dengan aman dan tepat.

4. Prioritaskan istirahat yang cukup dan berkualitas

Kualitas tidur sangat dipengaruhi oleh kenyamanan lingkungan sekitar. Desain kamar yang modern dan estetik bukan hanya soal visual, tapi juga tentang menciptakan ketenangan mental. 

Cove Laguna di Bendungan Hilir, Jakarta Pusat, misalnya, mengusung desain minimalis dengan warna-warna tenang yang mampu meredakan stres setelah seharian beraktivitas. 

Kamar di Cove juga dilengkapi jendela eksternal yang memungkinkan cahaya matahari masuk secara alami di pagi hari, membantu mengatur jam biologis tubuhmu. 

Jika tubuh terasa sangat lelah dan butuh pemulihan instan tanpa harus keluar rumah, kamu bisa menggunakan layanan Halodoc Homecare untuk mendapatkan suntik vitamin booster.

Layanan ini mendukung same day booking, sehingga perawat bisa datang langsung ke kosanmu di hari yang sama.

Kamu bisa order layanan Halodoc Homecare melalui aplikasi atau hubungi langsung nomor WhatsApp Official Halodoc Homecare di 0888-0999-9226.

5. Jaga kesehatan mental dengan bergabung dalam komunitas

Hidup sendiri sering kali membuat kita terjebak dalam interaksi digital melalui gadget saja.

Padahal, interaksi sosial secara langsung krusial dalam menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh, terutama kesehatan mental.

Cove mengerti akan hal ini dengan rutin mengadakan community event, seperti flower arrangement workshop, yang memungkinkan kamu berinteraksi dengan sesama penghuni.

Kamu harus waspada jika mulai merasa lebih suka menyendiri secara ekstrem, sulit berfungsi dalam aktivitas harian, atau merasa hampa. Itu bisa menjadi tanda awal kesehatan mental yang menurun. 

Jangan ragu untuk menghubungi psikolog di Halodoc yang siap mendengarkan kapan saja kamu membutuhkan teman bicara profesional. Psikolog tersedia 24 jam di Halodoc siap untuk mendengarkan keluh kesah yang ingin kamu utarakan.

Maksimalkan Kesehatanmu dengan Promo Cove x Halodoc

Sebagai upaya nyata untuk mendukung kamu dalam menjaga kesehatan tubuh, Cove berkolaborasi dengan Halodoc melalui program spesial. 

Khusus untuk para tenant Cove, tersedia promo eksklusif berupa diskon dan cashback hingga 50% untuk penggunaan aplikasi Halodoc.

Dengan promo ini, kamu tidak hanya mendapatkan hunian yang nyaman dan estetik, tetapi juga kemudahan akses kesehatan yang terjangkau. 

Mulai dari beli vitamin, konsultasi dokter, hingga layanan homecare, semuanya lebih hemat bagi kamu penghuni Cove.

Referensi:

World Health Organization (WHO). Diakses pada 2026. Global recommendations on physical activity for health.

Better Health Channel. Diakses pada 2026. Food and your life stages.

Urban Climate. Diakses pada 2026. Exploring the nexus between bedroom design and sleep quality in a warming climate.

Harvard T.H. Chan School of Public Health. Diakses pada 2026. The importance of connections: Ways to live a longer, healthier life.