DAFTAR ISI

• Kandungan Nutrisi dalam Kacang Almond
• Beragam Manfaat Kacang Almond
• Cek Darah untuk Alergi Kini Bisa di Rumah pakai Halodoc

---

Kacang almond dikenal sebagai jenis kacang-kacangan yang memiliki rasa unik nan lezat. Kacang ini bermanfaat menurunkan berat badan, serta mencegah terjadinya penyakit seperti hipertensi dan kolesterol. 

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, kamu bisa mengonsumsi kacang almond secara rutin sebagai camilan atau mengolahnya menjadi susu almond. 

Yuk, ketahui lebih lanjut mengenai manfaat kacang almond bagi kesehatan tubuh berikut ini!

Kandungan Nutrisi dalam Kacang Almond

Menurut data dari USDA Food Data Central, ada berbagai kandungan nutrisi dalam 100 gram kacang almond, seperti: 

• Air: 4,41 gram. 
• Energi: 579 kkal. 
• Protein: 21,2 gram. 
• Lemak: 49,9 gram. 
• Karbohidrat: 21,6 gram. 
• Serat: 12,5 gram. 
• Kalsium: 269 mg. 
• Kalium: 733 mg.
• Natrium: 1 mg. 
• Fosfor: 481 mg.
• Seng: 3,12 mg. 
• Mangan: 2,18 mg. 
• Selenium: 4,1 mg. 

Menurut Kementerian Kesehatan RI, kacang almond merupakan kacang kedua terbanyak yang dikonsumsi di seluruh dunia setelah kacang tanah. Sekitar 1,19 juta ton kacang almond dikonsumsi tepatnya di tahun 2018.

Beragam Manfaat Kacang Almond 

Manfaat sehat kacang almond didapat dari beragam nutrisi di dalamnya seperti protein, karbohidrat, serat, lemak, magnesium, fosfor, kalium, protein, hingga vitamin E.

Berikut beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan jika rutin mengonsumsi kacang almond:

1. Kolesterol lebih terkontrol 

Orang yang rutin mengonsumsi kacang almond juga cenderung memiliki kolesterol yang lebih terkontrol. 

Hal ini berkat kandungan vitamin E di dalamnya yang mampu melindungi sel darah dari kerusakan, sekaligus mencegah penyumbatan arteri akibat kolesterol. 

Kamu memiliki kadar kolesterol tinggi? Atasi kondisi tersebut dengan mengonsumsi obat penurun kolesterol. Berikut Ini 7 Rekomendasi Obat Kolesterol yang Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi. 

Selain itu, kacang almond juga memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga dapat membantu mencegah kenaikan kadar gula darah. 

2. Mencegah hipertensi

Kacang almond kaya akan kandungan magnesium yang bisa mencegah dan menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi. Untuk mendapatkan manfaat tersebut, kamu bisa mengonsumsi kacang almond utuh sebagai camilan tanpa tambahan garam atau bahan lainnya. 

Hipertensi merupakan kondisi yang dapat memicu komplikasi jika dibiarkan terus menerus. 

Selain mengonsumsi makanan sehat seperti kacang almond, kamu bisa juga minum obat darah tinggi. Berikut Ini Pilihan Obat Darah Tinggi di Apotik yang Aman.

3. Tubuh lebih sehat 

Manfaat kacang almond berikutnya yaitu bisa menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Sebab, kandungan antioksidan di dalamnya dapat melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan stres oksidatif. 

Selain itu, jenis kacang ini bisa membantu meningkatkan lemak baik dalam tubuh, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung.

4. Menurunkan risiko penyakit 

Kacang almond memiliki kandungan antioksidan, sehingga dipercaya bisa menurunkan risiko penyakit, terutama kanker. Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi kacang ini bisa membantu mengurangi kadar radikal bebas di dalam tubuh yang bisa menjadi pemicu kanker. 

Cari tahu selengkapnya, Begini Cara Kerja Antioksidan Cegah Penyakit Berbahaya. 

5. Menurunkan berat badan

Bagi yang sedang diet, kacang almond bisa dijadikan sebagai pilihan camilan sehari-hari. Kandungan serat yang tinggi dari kacang almond dapat memberi efek kenyang lebih lama, sehingga nafsu makan bisa lebih ditekan.

Manfaat yang satu ini salah satunya disebutkan dalam hasil penelitian yang dipublikasikan oleh National Library of Medicine di tahun 2013. Sebanyak 137 peserta selama empat minggu mengonsumsi kacang almond sebanyak 1,5 ons atau 43 gram setiap hari. Hasilnya, secara signifikan dapat mengurangi rasa lapar dan keinginan untuk makan. 

6. Sifat Antioksidan dari Almond

Almond kaya akan vitamin E, sebuah antioksidan kuat yang memiliki peran penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. 

Radikal bebas adalah molekul yang tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan pada sel dan berkontribusi pada pengembangan penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker. 

Dengan mengonsumsi almond secara teratur, Anda dapat membantu tubuh mempertahankan pertahanan alami terhadap kondisi kesehatan yang serius, sehingga mengurangi risiko terkena berbagai penyakit.

7. Mempercepat Waktu Tidur

Kandungan magnesium dan protein yang tinggi dalam almond berkontribusi pada kualitas tidur yang lebih baik. 

Magnesium membantu dalam mengatur neurotransmiter, yang mengirimkan sinyal di seluruh otak dan sistem saraf. 

Ini membantu menenangkan sistem saraf dan mempersiapkan tubuh untuk tidur nyenyak. 

Sementara itu, protein membantu dalam produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur-bangun. 

Mengonsumsi almond sebagai bagian dari makanan malam atau sebagai camilan sebelum tidur dapat mempercepat proses menenangkan diri dan mempercepat waktu tidur.

8. Meredakan Depresi dan Kecemasan

Mengonsumsi almond dapat memberikan efek menenangkan pada pikiran, berkat kandungan vitamin E, magnesium, dan zinc. 

Nutrisi-nutrisi ini berperan dalam meningkatkan produksi neurotransmiter yang berhubungan dengan relaksasi dan perasaan baik, seperti serotonin. 

Selain itu, aktivitas menghancurkan atau mengunyah almond bisa mengurangi stres fisik dan psikologis, membantu meredakan ketegangan yang bisa memicu depresi dan kecemasan.

9. Kesehatan Tulang

Almond adalah sumber yang baik untuk mineral penting seperti kalsium, magnesium, vitamin K, zinc, dan tembaga yang semuanya esensial untuk memelihara kepadatan dan kekuatan tulang. 

Kalsium dan magnesium adalah komponen utama dalam pembentukan tulang, sementara vitamin K mendukung retensi kalsium dan mengurangi risiko patah tulang. 

Zinc dan tembaga membantu dalam proses yang mengatur pemeliharaan kolagen yang merupakan protein yang mendukung tulang dan jaringan ikat.

10. Meningkatkan Libido pada Pria

Almond mengandung asam lemak yang bermanfaat untuk meningkatkan produksi hormon, termasuk hormon seks seperti testosteron. 

Tingkat testosteron yang sehat sangat penting untuk mempertahankan libido dan kesehatan seksual yang baik pada pria. 

Konsumsi almond secara teratur bisa membantu meningkatkan vitalitas dan hasrat seksual, sekaligus menyediakan energi yang diperlukan untuk performa seksual yang baik.

Itulah ragam manfaat kacang almond bagi kesehatan tubuh. Selain makan kacang almond, kamu juga perlu konsumsi multivitamin tambahan. 

Beberapa rekomendasi vitamin untuk kesehatan tubuh bisa kamu cari tahu pada artikel berikut ini: Ini 5 Rekomendasi dan Jenis Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh.

Kini obat dan suplemen kesehatan tambahan bisa kamu dapatkan dengan mudah di Toko Kesehatan Halodoc. Jika ragu dalam menentukan suplemen yang tepat, kamu bisa juga berkonsultasi ke dokter di Halodoc. 

Cek Darah untuk Alergi Kini Bisa di Rumah pakai Halodoc

Jika kamu curiga memiliki alergi kacang, sebaiknya lakukan tes.

Untuk mendiagnosis alergi, kamu bisa melakukan pemeriksaan Cek Darah untuk Alergi melalui layanan di rumah melalui layanan Homecare by Halodoc. 

Layanan ini adalah tes laboratorium atau paket tes dari Halodoc yang pengambilan sampelnya bisa dilakukan di rumah atau di lokasi mana pun yang kamu pilih.

Ada beberapa keunggulan dari layanan tes lab ini, antara lain:

• Tak perlu repot keluar rumah. 
• Hemat waktu dan biaya.  
• Tenaga kesehatan responnya cepat.  Nah, Ini Daftar Phlebotomist yang Tangani Layanan Tes Lab Halodoc.
• Protokol kesehatan ketat. 
• Sampel diambil secara aman dan steril.  
• Sampel darah/urine akan dibawa langsung ke laboratorium setelah diambil (tidak ada transit). 
• Peralatan yang digunakan berkualitas, aman, tersegel, dan sesuai standarisasi.  
• Harga untuk Tes Panel Alergi adalah Rp 1.999.000, dan semua layanan tes lab terdiri dari pemeriksaan laboratorium dan konsultasi dokter.  
• Setelah tes, kamu bisa chat dokter di Halodoc gratis untuk konsultasi setelah hasil pemeriksaan keluar 

Booking Cek Darah untuk Alergi Lebih Mudah di Rumah Lewat Halodoc.

Selain lewat aplikasi, kamu juga bisa order langsung dengan menghubungi nomor WhatsApp 0888-0999-9226. 

Mudah sekali bukan? Pesan layanan Homecare by Halodoc sekarang juga!

Referensi: 

Verywell. Diakses pada 2024. Almond Nutrition Facts: Calories, Carbs, and Health Benefits of Almonds.

Healthline. Diakses pada 2024. 9 Evidence-Based Health Benefits of Almonds.

Cleveland Clinic. Diakses pada 2024. Antioxidant, Vitamin E, Beta Carotene, & Cardiovascular Disease.

Kemenkes RI. Diakses pada 2024. Almond dan Segudang Manfaatnya untuk Kesehatan Jantung.

Food Data Central. Diakses pada 2024. Nuts, Almonds. 

NCBI. Diakses pada 2024. Almonds: A Source of Nutrient and Health-Promoting Compounds.