DAFTAR ISI: 

• Apa yang Harus Dilakukan Masyarakat untuk Mencegah Penularan COVID-19?
• Studi tentang Efektivitas Vaksin untuk Cegah COVID-19

---

COVID-19, penyakit yang disebabkan oleh virus corona, kembali menjadi perhatian setelah lonjakan kasus dilaporkan di beberapa negara Asia seperti Singapura, Thailand, dan Hong Kong. 

Data menunjukkan bahwa, kasus COVID-19 melonjak tajam di Singapura, sementara Thailand mulai menunjukkan tren penurunan. Varian turunan JN.1 seperti LF.7 dan NB.1.8, diduga berperan dalam penyebaran di kedua negara tersebut.

Sebagai penyakit yang pernah menjadi pandemi global dan mengubah kehidupan jutaan orang, COVID-19 terbukti sangat mudah menular.

Meski penyebarannya kembali meningkat, ada berbagai langkah yang bisa kamu lakukan untuk melindungi diri dan orang lain dari infeksi. Berikut ini beberapa cara efektif untuk mencegah penularan COVID-19. Yuk, simak informasinya sampai selesai!

Apa yang Harus Dilakukan Masyarakat untuk Mencegah Penularan COVID-19?

Untuk melindungi diri dan orang lain dari COVID-19, penting bagi kamu mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat.

Berikut ini adalah beberapa tips cegah COVID-19 yang dapat kamu lakukan:

1. Kuatkan sistem imun

Sistem kekebalan tubuh yang kuat dapat membantu melawan virus corona dan penyakit lainnya. Ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, antara lain:

• Istirahat yang cukup, setidaknya 7 hingga 8 jam setiap malamnya.
• Perbanyak makan sayur dan buah.
• Hindari stres, dengan meditasi, yoga, dan latihan pernapasan.
• Hindari rokok dan alkohol.
• Berolahraga secara teratur, setidaknya 30 menit setiap hari.

Bila perlu konsumsilah vitamin, simak di artikel ini untuk rekomendasinya: Ini Pilihan Vitamin Daya Tahan Tubuh untuk Bantu Cegah COVID-19

2. Rutin mencuci tangan

Salah satu cara yang paling efektif untuk cegah COVID-19 adalah dengan rutin mencuci tangan. Cucilah tangan selama minimal 20 detik dengan sabun dan air mengalir atau gunakan pembersih tangan yang mengandung alkohol setidaknya 60 persen. 

Kapan waktu yang tepat untuk mencuci tangan? Berikut beberapa situasi di mana mencuci tangan sangat penting:

• Sebelum memasak atau makan.
• Sesudah menggunakan kamar mandi.
• Setelah menutup hidung saat batuk atau bersin.
• Setelah memegang barang-barang yang sering tersentuh banyak orang, seperti gagang pintu, smartphone, tombol lift, dan sebagainya.

3. Jangan menyentuh mata, hidung, dan mulut

Virus corona dapat masuk ke dalam tubuh melalui mata, hidung, dan mulut. Oleh karena itu, penting bagi kamu untuk tidak menyentuh wajah saat tangan dalam keadaan tidak bersih. 

Penularan virus corona dapat terjadi ketika tangan kamu menyentuh benda yang terkontaminasi virus, dan kemudian kamu menyentuh mata, hidung, atau mulut.

Untuk cegah COVID-19, hindarilah kebiasaan menyentuh wajah dengan tangan yang kotor.

4. Hindari tempat keramaian

Pertimbangkanlah untuk mengambil langkah pencegahan ekstra dengan menghindari tempat-tempat keramaian, terutama jika sedang sakit atau berusia di atas 60 tahun (lansia). 

Jika terpaksa berada di keramaian, lakukan physical distancing. Begini caranya, Ini 5 Cara Melakukan Physical Distancing

5. Isolasi diri saat sakit

Jika kamu merasa sakit, terutama jika gejala-gejala yang muncul menyerupai COVID-19, sangat penting untuk melakukan isolasi mandiri.

Jangan bepergian atau berkumpul dengan teman atau keluarga. Lakukan isolasi mandiri secara mandiri di rumah.

Jika gejala tidak membaik atau bahkan semakin memburuk, segeralah mencari bantuan medis dari dokter atau petugas kesehatan yang berwenang. 

6. Selalu kenakan masker

Penggunaan masker adalah salah satu tindakan pencegahan yang penting dalam cegah COVID-19.

Jika kamu sedang sakit, penggunaan masker dapat membantu meminimalkan risiko penyebaran virus kepada orang lain di sekamur kamu. 

Bagi yang merasa sehat, gunakan masker kain sesuai anjuran pemerintah dan tenaga medis. Dengan selalu menggunakan masker dengan benar, kamu dapat melindungi diri sendiri dan orang lain dari penularan virus corona.

7. Terapkan etika batuk

Saat batuk atau bersin, penting untuk menutup mulut dan hidung menggunakan siku atau tisu. Setelah itu, buanglah tisu ke tempat sampah yang tertutup. 

Dengan mengikuti etika batuk yang baik, kamu dapat cegah COVID-19 menyebar kepada orang di sekitar kamu.

8. Persiapkan obat dan disinfektan

Pastikan kamu memiliki persediaan obat-obatan dan disinfektan di rumah.

Jika ada anggota keluarga yang sakit, berikanlah obat pereda nyeri OTC. Namun segera konsultasikan dengan dokter jika kondisinya memburuk. 

Disinfektan juga penting untuk membersihkan permukaan benda-benda yang mungkin terkontaminasi oleh virus corona. Virus corona dapat bertahan di permukaan benda selama beberapa jam hingga beberapa hari. 

Oleh karena itu, penting untuk secara teratur membersihkan benda-benda yang sering tersentuh, seperti gagang pintu, ponsel, pegangan tangga, dan telepon.

Lebih lanjut mengenai cara pencegahan COVID-19, bisa kamu baca di sini Cek Fakta: Beragam Cara Pencegahan COVID-19

Studi tentang Efektivitas Vaksin untuk Cegah COVID-19

Selain melakukan cara di atas, kamu juga bisa mencegah COVID-19 dengan melakukan vaksinasi.

Sebuah studi yang diterbitkan pada Oktober 2023 dalam Antimicrobial Stewardship & Healthcare Epidemiology meninjau efektivitas vaksin COVID-19 dalam mencegah kondisi pasca-COVID (long COVID).

Penelitian ini mengumpulkan data dari berbagai studi yang mengevaluasi dampak vaksinasi terhadap kejadian kondisi pasca-COVID.

Hasil analisis menunjukkan bahwa, vaksin COVID-19 efektif dalam mengurangi risiko pengembangan kondisi pasca-COVID, meskipun efektivitasnya bervariasi tergantung pada jenis vaksin, waktu pasca-vaksinasi, dan karakteristik individu.

Temuan ini menekankan pentingnya vaksinasi sebagai strategi pencegahan terhadap kondisi pasca-COVID. 

Manfaat Vaksin COVID-19

1. Mencegah infeksi virus yang menyebabkan COVID-19.
2. Melindungi tubuh dari gejala dan penyakit serius, rawat inap, dan kematian akibat COVID-19.
3. Mengurangi risiko penularan virus.

Nah, dengan mengikuti langkah-langkah di atas, kamu dapat cegah penularan COVID-19, dengan melindungi diri sendiri serta orang-orang di sekitar kamu.

Selain itu, cari tahu juga Hal-Hal yang Perlu Kamu Ketahui Tentang COVID-19

Kamu juga bisa berkonsultasi dengan dokter spesialis penyakit dalam di Halodoc jika mencurigai adanya gejala COVID-19.

Selain itu, dapatkan juga obat dan vitamin lainnya untuk mendukung kesehatan tubuh kamu selama dan pasca COVID-19 di Toko Kesehatan Halodoc. 

Produk kesehatannya 100% asli dan tepercaya. Tak perlu keluar rumah, produk diantar dalam waktu 1 jam. 

Tunggu apa lagi? Yuk gunakan aplikasi Halodoc sekarang!

Referensi:

Kemenkes RI. Diakses pada 2025. COVID-19 Kembali Merebak di Luar Negeri, Masyarakat Diminta Waspada. 

Halodoc. Diakses pada 2025. Lonjakan Kasus COVID‑19 di Asia Tenggara, Merebak di Singapura dan Thailand. 

Antimicrobial Stewardship & Healthcare Epidemiology. Diakses pada 2025. The effectiveness of COVID-19 vaccine in the prevention of post-COVID conditions: a systematic literature review and meta-analysis of the latest research.

Self Isolation. Dr. dr. Erlina Burhan MSc. Sp.P(K). Diakses pada 2025. Departemen Pulmonologi dan Ilmu Kedokteran Respirasi FKUI – RSUP Persahabatan, Satgas Waspada dan Siaga COVID-19 PB IDI 

US National Library of Medicine National Institutes of Health – Medlineplus. Diakses pada 2025. Coronavirus Infections 

Web MD. Diakses pada 2025. Preparing for Coronavirus: Dos and Don’ts

WHO. Diakses pada 2025. Report of the WHO-China Joint Mission on Coronavirus Disease 2019 (COVID-19) 

Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Diakses pada 2025. 2019 Novel Coronavirus (2019-nCoV), Wuhan, China.

The Independent – UK and Worldwide News. Diakses pada 2025. Coronavirus: Pretend you are infected already to protect yourself, advises health professor.