Ingin Penglihatan Tetap Sehat? Inilah Vitamin yang Baik untuk Mata
Ada banyak rekomendasi vitamin untuk mendukung kesehatan mata, mulai dari Blackmores Vision Support, Cendo Vital, Konilife Vision, Good Life Eyebright, hingga Optalvit yang bisa kamu beli di Halodoc.
DAFTAR ISI
Untuk memiliki mata yang sehat, setiap orang membutuhkan asupan vitamin.
Dengan begitu, berbagai masalah yang bisa terjadi pada mata dapat kamu hindari, salah satunya gangguan penglihatan miopi atau rabun jauh.
Menjaga kesehatan mata merupakan hal penting, sebab penglihatan adalah kemampuan yang vital bagi kehidupan.
Maka dari itu, penting untuk mengetahui berbagai vitamin yang dapat menyehatkan mata.
Vitamin untuk Cegah Miopi dan Penyakit Mata Lainnya
Berikut ini beberapa pilihan vitamin yang dapat kamu konsumsi, untuk menjaga kesehatan mata agar terhindar dari miopi dan penyakit mata lainnya:
1. Lutein
Salah satu vitamin yang dapat menyehatkan mata adalah lutein. Sebesar 6 mg dari nutrisi ini dapat menurunkan risiko degenerasi makula, gangguan penglihatan yang umumnya terjadi pada lansia, sampai 43 persen.
Untuk mendapatkan nutrisi ini, beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi, yaitu sayuran hijau, keluarga buah sitrus, kuning telur, dan masih banyak lagi.
Masukkan beberapa makanan tersebut pada pola diet harian kamu.
2. Zeaxanthin
Zeaxanthin juga termasuk vitamin yang dapat menjaga kesehatan mata. Sebab, nutrisi ini banyak tersalur ke makula halus mata, berguna untuk membantu melindungi jaringan mata dan lensa.
Hal ini sangat baik dalam menjaga ketajaman penglihatan, menjaga sensitivitas terhadap cahaya, serta menurunkan risiko gangguan pada mata, misalnya miopi dan katarak.
3. Vitamin E
Kandungan vitamin E yang masuk ke tubuh dapat membantu melindungi tubuh dari peradangan.
Kombinasi dari lutein dan vitamin E sangat baik dalam menurunkan risiko miopi dan katarak.
Beberapa makanan yang kaya vitamin E, antara lain brokoli, kacang tanah, dan alpukat.
4. Vitamin A
Vitamin A juga termasuk nutrisi yang sangat baik bagi mata. Kandungan ini dapat mencegah kebutaan malam dan kekeringan pada mata (xerophthalmia) akibat kekurangan vitamin ini.
Selain itu, vitamin A termasuk antioksidan yang dapat mencegah kehilangan penglihatan akibat gangguan pada mata.
Vitamin A juga dapat membantu dalam memperlambat kerusakan saraf pada mata, kondisi yang dapat menyebabkan kebutaan, terutama pada pengidap diabetes.
5. Zinc
Perlu tahu, kombinasi zinc dengan berbagai macam vitamin, mampu membantu dalam melindungi retina serta menurunkan risiko terkait degenerasi makula.
Kandungan ini sangat penting dalam pembelahan dan pertumbuhan sel, sehingga mata terjaga kesehatannya.
Beberapa sumber makanan yang kaya zinc, antara lain ikan, daging sapi atau kambing, serta kacang-kacangan.
Maka dari itu, cobalah untuk mengonsumsi makanan ini sebagai Tips Mudah Menjaga Kesehatan Mata.
6. Vitamin C
Vitamin C termasuk kandungan yang kaya antioksidan. Nah, tercukupinya kebutuhan vitamin C harian dapat membantu dalam melindungi penglihatan agar tetap tajam dan terhindari dari miopi atau rabun jauh.
Selain itu, vitamin ini juga dapat membantu tubuh dalam melawan radikal bebas, serta membuat tubuh menyerap lebih banyak mineral dan nutrisi menyehatkan lainnya.
7. Vitamin B kompleks
Para peneliti juga telah mempelajari beberapa vitamin B untuk mengetahui dampaknya pada kesehatan mata, khususnya vitamin B6, B9, dan B12.
Kombinasi vitamin tersebut dapat menurunkan kadar homosistein, protein dalam tubuh yang mungkin berhubungan dengan peradangan dan peningkatan risiko pengembangan degenerasi makula terkait usia.
Sebuah studi klinis pada wanita yang terbit pada Scientific Reports, menunjukkan penurunan risiko pengembangan degenerasi makula terkait usia sebesar 34 persen saat mengonsumsi 1.000 mcg vitamin B12 bersama dengan vitamin B6 dan B9.
Namun, perlu lebih banyak penelitian untuk memastikan manfaat suplemen ini.
Selain itu, masih belum jelas apakah meningkatkan asupan makanan kaya vitamin B akan memberikan efek serupa.
Untuk memahami pentingnya vitamin B untuk kesehatan mata, baca juga artikel berikut Ini Alasan Vitamin B12 Penting untuk Kesehatan Mata.
Rekomendasi Vitamin yang Baik untuk Mata
Berikut ini rekomendasi vitamin yang baik untuk mata dari Halodoc:
1. Blackmores Vision Support 30 Kapsul
Rekomendasi vitamin yang baik untuk mata pertama ada Blackmores Vision Support 30 Kapsul.
Di dalamnya mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis karotenoid yang secara alami terkonsentrasi di makula mata.
Kedua kandungan tersebut bermanfaat sebagai filter cahaya biru dan antioksidan yang membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal dan paparan sinar.
Aturan pakai:
- Diminum 1 kali sehari, 1 kapsul setelah makan.
No registrasi BPOM: SI164307161
Harga mulai dari: Rp245.900 per botol.
Dapatkan Blackmores Vision Support 30 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc.
2. Cendo Vital 10 Tablet
Rekomendasi vitamin mata selanjutnya ada Cendo Vital 10 Tablet.
Produk ini masuk dalam kategori vitamin dan suplemen yang mengandung betakaroten 5 mg, vitamin a asetat 1820 IU, dan vitamin E 40 mg. Bisa kamu konsumsi bersama keluarga untuk menjaga kesehatan mata.
Aturan pakai:
- Diminum 1 tablet, 2-3 kali sehari.
No registrasi BPOM: SD171551511
Harga mulai dari: Rp45.300 per strip.
Dapatkan Cendo Vital 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc.
3. Konilife Vision (Merah) 30 Kapsul Lunak
Konilife Vision (Merah) 30 Kapsul Lunak juga menjadi salah satu rekomendasi vitamin yang baik untuk mata.
Produk ini mengandung lutein ester 100% 50 mg, vitamin A palmitate 4000 IU, dan zinc oxide 14,29 mg.
Kamu bisa mengonsumsinya setiap hari untuk membantu memelihara kesehatan mata.
Aturan pakai:
- Diminum 1 kapsul per hari.
No registrasi BPOM: SD171350071
Harga mulai dari: Rp109.300 per botol.
Dapatkan Konilife Vision (Merah) 30 Kapsul Lunak di Toko Kesehatan Halodoc.
4. Good Life Eyebright 6 Kaplet
Good Life Eyebright 6 Kaplet merupakan vitamin mata yang tiap kapletnya mengandung bilberry dry extract 80 mg, retinol 1.600 IU, beta carotene 5 mg, vitamin E 40 mg, lutein 250 mcg, zeaxanthin 60 mcg, selenium 15 mcg, dan zinc 5 mg.
Vitamin ini dapat dikonsumsi setiap hari untuk membantu memelihara kesehatan mata, sehingga masalah penglihatan bisa dicegah.
Aturan pakai:
- Diminum 1-3 kali sehari, sebanyak 1 kaplet salut selaput.
No registrasi BPOM: SD081535801
Harga mulai dari: Rp48.600 per strip.
Dapatkan Good Life Eyebright 6 Kaplet di Toko Kesehatan Halodoc.
5. Optalvit 60 ml
Terakhir ada Optalvit 60 ml yang bisa kamu konsumsi sebagai vitamin mata untuk memelihara kesehatan organ penglihatan.
Optalvit mengandung ekstrak bilberry kering 40 mg, retinol 800 IU, beta karoten 0.25 mg, vitamin E 25 mg, selenium 7.5 mcg, dan zinc picolinate 2.5 mg.
Aturan pakai:
- Dewasa: 2 sdt, 1 kali sehari.
- Anak-anak: 1 sdt, 1 kali sehari.
No registrasi BPOM: SD212663651
Harga mulai dari: Rp75.900 per botol.
Dapatkan Optalvit 60 ml di Toko Kesehatan Halodoc.
Itulah beberapa vitamin mata yang direkomendasikan untuk kamu konsumsi, agar kesehatan mata tetap terjaga.
Pastikan untuk memenuhi semua kebutuhan vitamin tersebut, sehingga mata terjauhi dari masalah penglihatan, seperti katarak.
Jika masih penasaran tentang vitamin lainnya yang baik untuk mata, tanyakan pada dokter spesialis mata di Halodoc untuk mendapatkan rekomendasi yang tepat.
Kamu bisa beli obat online atau produk kesehatan lainnya dengan praktis dan mudah di Apotek Online Halodoc.
Toko Kesehatan Halodoc Produknya 100% asli dan tepercaya. Tanpa perlu antre, obat bisa diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat dari lokasi kamu berada.
Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga dan dapatkan obat dari apotek 24 jam terdekat!
Referensi:
Healthline. Diakses pada 2025. The 9 Most Important Vitamins for Eye Health
Medical News Today. Diakses pada 2025. 4 Essential Vitamins for Eye Health.
MIMS Indonesia. Diakses pada 2025. Optalvit.
Berlangganan Artikel Halodoc
Topik Terkini
