DAFTAR ISI

1. Manfaat Fisik Mini Soccer
2. Manfaat Mental Mini Soccer
3. Tips Bermain Mini Soccer dengan Aman

---

Mini soccer merupakan olahraga yang mirip dengan sepak bola, namun dimainkan di lapangan yang lebih kecil dengan jumlah pemain yang lebih sedikit, biasanya 7 orang setiap tim.

Ukuran lapangan yang lebih kecil dan jumlah pemain yang lebih sedikit membuat permainan menjadi lebih cepat dan intens.

Manfaat Fisik Mini Soccer

Mini soccer menawarkan berbagai manfaat fisik, antara lain:

• Meningkatkan kebugaran kardiovaskular: Mini soccer melibatkan banyak berlari dan bergerak, yang dapat meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. Menurut WHO, aktivitas fisik intensitas sedang hingga tinggi selama 150 menit per minggu dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
• Meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot: Menendang, menggiring bola, dan melompat dapat membantu membangun kekuatan dan daya tahan otot kaki, serta meningkatkan kekuatan otot inti.
• Meningkatkan kelincahan dan koordinasi: Mini soccer membutuhkan kelincahan dan koordinasi yang baik untuk bergerak cepat dan mengontrol bola.
• Membantu membakar kalori dan menurunkan berat badan: Aktivitas fisik yang dilakukan saat bermain mini soccer membantu membakar kalori dan menjaga berat badan ideal.

Kamu Mengalami Cedera Olahraga? Segera Hubungi Dokter Ini untuk tahu pertolongan pertama yang tepat.

Manfaat Mental Mini Soccer

Selain manfaat fisik, mini soccer juga memberikan manfaat mental, seperti:

• Mengurangi stres: Olahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati dengan melepaskan endorfin.
• Meningkatkan fokus dan konsentrasi: Mini soccer membutuhkan fokus dan konsentrasi yang tinggi, yang dapat membantu meningkatkan kemampuan kognitif.
• Meningkatkan kepercayaan diri: Meraih keberhasilan dalam mini soccer dapat meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri.
• Meningkatkan keterampilan sosial: Bermain dalam tim dapat meningkatkan keterampilan sosial dan kemampuan bekerja sama.

Nah, Ini Jenis Olahraga dan Manfaat untuk Kesehatan Tubuh yang bisa kamu coba.

Tips Bermain Mini Soccer dengan Aman

Berikut adalah beberapa tips untuk bermain mini soccer dengan aman:

• Lakukan pemanasan sebelum bermain: Pemanasan membantu mempersiapkan otot dan sendi untuk aktivitas fisik.
• Gunakan perlengkapan yang sesuai: Gunakan sepatu yang nyaman dan sesuai untuk bermain di lapangan mini soccer. Gunakan pelindung kaki (shin guard) untuk mencegah cedera.
• Minum air yang cukup: Jaga tubuh tetap terhidrasi dengan minum air sebelum, selama, dan setelah bermain.
• Istirahat yang cukup: Jangan memaksakan diri untuk bermain terlalu lama jika merasa lelah.
• Perhatikan kondisi lapangan: Hindari bermain di lapangan yang licin atau tidak rata untuk mencegah cedera.

Dengan bermain mini soccer secara teratur dan mengikuti tips keselamatan, dapat meningkatkan kebugaran, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Jika memiliki kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter di Halodoc sebelum memulai aktivitas olahraga baru.

Tunggu apa lagi? Klik banner di bawah ini untuk tanya dokter di Halodoc!

Referensi:
England Football. Diakses pada 2025. 11 Reasons to Get Your Child into Mini-Soccer.
Carolina Rapids. Diakses pada 2025. Futsal and mini-football: What’s the difference?
Onslow Junior FC. Diakses pada 2025. Mini Football / 9 to 10 year olds.