DAFTAR ISI

1. Ragam Menu Takjil Buka Puasa yang Aman untuk Lambung
2. FAQ

---

Saat berbuka puasa, memilih takjil yang aman untuk lambung sangat penting, terutama bagi mereka yang memiliki masalah pencernaan seperti maag atau asam lambung. 

Makanan yang terlalu asam, pedas, atau berlemak bisa memicu gangguan lambung dan membuat perut terasa tidak nyaman setelah seharian berpuasa. 

Oleh karena itu, penting untuk memilih takjil yang lembut di lambung, mudah dicerna, dan tetap memberikan energi yang cukup.

Tenang, saat ini ada berbagai pilihan takjil sehat yang bisa dikonsumsi tanpa khawatir mengganggu kesehatan lambung. Yuk, simak pilihan menu berikut ini!

Ragam Menu Takjil Buka Puasa yang Aman untuk Lambung

Saat berbuka puasa, penting untuk memerhatikan pilihan takjil, terutama bagi kamu yang memiliki masalah pada lambung. 

Ini dia beberapa pilihan takjil yang lembut di perut dan tetap menyehatkan:

1. Air Kelapa Muda

Air kelapa muda adalah pilihan takjil yang baik untuk lambung karena bersifat alami dan mudah dicerna. 

Kandungan elektrolitnya membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang selama puasa serta menenangkan saluran pencernaan.

Bukan hanya itu, air kelapa juga mengandung kalium yang membantu menyeimbangkan kadar asam di lambung.

2. Smoothies Buah

Campuran buah-buahan seperti pisang, alpukat, atau melon dengan yogurt atau susu almond dapat menjadi pilihan takjil yang menyehatkan. 

Smoothies buah memberikan energi tanpa membebani lambung karena teksturnya yang lembut dan nutrisinya yang mudah diserap tubuh.

Kombinasi serat dan vitamin dalam smoothies juga membantu menjaga keseimbangan pencernaan setelah seharian berpuasa.

3. Wedang Jahe

Minuman hangat seperti wedang jahe bisa menjadi pilihan yang baik untuk berbuka puasa. 

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu meredakan perut kembung dan mencegah rasa tidak nyaman di lambung setelah seharian berpuasa.

Selain itu, jahe juga merangsang produksi enzim pencernaan yang membantu makanan lebih mudah dicerna.

4. Kurma

Kurma tidak hanya sunnah untuk berbuka, tetapi juga baik untuk lambung karena mengandung serat alami yang membantu proses pencernaan. 

Kandungan gulanya yang alami juga memberikan energi instan tanpa memicu lonjakan asam lambung.

Bukan hanya aman untuk pengidap asam lambung, Ini Manfaat Kurma untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui.

5. Kolak Pisang

Kolak pisang yang dimasak dengan santan encer dan gula merah bisa menjadi pilihan takjil yang lembut bagi lambung. 

Pisang kaya akan kalium yang baik untuk menjaga keseimbangan asam di lambung, sementara teksturnya yang lembut mudah dicerna oleh tubuh.

Gula merah dalam kolak juga memberikan energi tanpa meningkatkan kadar gula darah secara drastis.

6. Puding Buah

Puding buah dengan bahan dasar agar-agar atau chia seed bisa menjadi alternatif takjil sehat dan aman untuk lambung. 

Teksturnya yang lembut dan kandungan seratnya yang tinggi membantu melancarkan pencernaan tanpa membebani perut.

Penasaran cara membuatnya? Ini 3 Resep Puding Buah yang Enak dan Mudah Dibuat.

7. Oatmeal Hangat

Oatmeal yang disajikan dengan madu atau potongan buah bisa menjadi takjil yang menyehatkan. 

Kandungan seratnya yang tinggi membantu menyeimbangkan kadar asam lambung serta memberikan rasa kenyang lebih lama tanpa menyebabkan gangguan pencernaan.

Dengan memilih takjil yang tepat, kamu bisa berbuka puasa dengan nyaman tanpa khawatir gangguan lambung. 

Selain itu, konsumsi dalam porsi yang wajar dan hindari makanan yang terlalu berminyak atau pedas agar perut tetap sehat selama Ramadan. 

Nah, jika kamu memiliki pertanyaan seputar nutrisi dan pola makan selama bulan puasa, jangan ragu untuk menghubungi dokter spesialis gizi melalui Halodoc. 

Mereka telah berpengalaman dan memiliki rating yang positif, sehingga mampu memberi saran akurat sesuai kondisi tubuhmu.

Dengan Halodoc, kamu bisa berkonsultasi dengan mudah dan aman, tanpa harus ke luar rumah.

Tunggu apa lagi? Yuk, gunakan Halodoc sekarang juga!

Referensi:

University Hospitals. Diakses pada 2025. The Best and Worst Foods for Acid Reflux.

Medical News Today. Diakses pada 2025. 5 smoothie recipes for GERD.

Health Central. Diakses pada 2025. Low-Acid Fruits for Acid Reflux.

WebMD. Diakses pada 2025. Coconut Water Benefits.

FAQ

1. Cemilan apa yang cocok untuk penderita asam lambung?

Cemilan yang cocok untuk penderita asam lambung adalah makanan rendah lemak, dan mudah dicerna, seperti pisang, kacang almond, yogurt rendah lemak, biskuit gandum, dan puding tanpa santan. 

Hindari makanan yang terlalu asam, pedas, atau berminyak agar lambung tetap nyaman.

2. Asam lambung berbuka dengan apa?

Penderita asam lambung sebaiknya berbuka dengan makanan yang lembut dan mudah dicerna, seperti air putih hangat, kurma, air kelapa muda, atau smoothies buah tanpa tambahan gula. 

Jauhi minuman berkafein, bersoda, atau makanan yang terlalu berminyak dan pedas saat berbuka.

3. Penderita asam lambung sebaiknya sahur apa?

Saat sahur, kamu bisa pilih makanan tinggi serat dan protein seperti oatmeal dengan madu, telur rebus, roti gandum dengan selai almond, atau sayur bening. 

Kurangi makanan yang digoreng, terlalu asam, atau berbumbu tajam agar lambung tidak terasa perih selama puasa.

4. Roti apa yang boleh dimakan penderita asam lambung?

Roti yang aman untuk penderita asam lambung adalah roti gandum utuh atau roti tawar tanpa tambahan gula dan bahan pengawet. 

Hindari roti dengan isian cokelat, keju, atau makanan olahan yang dapat memicu asam lambung naik.