DAFTAR ISI

• Mengapa Zat Besi Penting bagi Tubuh?
• Rekomendasi Suplemen Zat Besi di Apotik
• Dosis Suplemen Zat Besi yang Dianjurkan
• Tips Mengonsumsi Suplemen Zat Besi

---

Suplemen zat besi adalah produk yang mengandung zat besi dalam berbagai bentuk, seperti ferrous sulfate, ferrous fumarate, atau ferrous gluconate.

Suplemen ini mampu meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh, terutama pada individu yang mengalami kekurangan zat besi atau anemia defisiensi besi.

Zat besi merupakan mineral penting yang berperan vital dalam pembentukan hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang bertugas membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Mengapa Zat Besi Penting bagi Tubuh?

Zat besi memiliki peran dalam menjaga kesehatan, yaitu:

• Pembentukan Hemoglobin

Zat besi adalah komponen utama hemoglobin. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan produksi hemoglobin menurun, mengakibatkan anemia defisiensi besi.

• Transportasi Oksigen

Hemoglobin bertugas mengangkut oksigen dari paru-paru ke seluruh jaringan tubuh.

Zat besi berperan dalam memastikan suplai oksigen ke seluruh organ dan sel.

• Fungsi Kognitif

Zat besi berperan dalam perkembangan dan fungsi otak.

Kekurangan zat besi dapat memengaruhi kemampuan kognitif, memori, dan konsentrasi.

• Sistem Kekebalan Tubuh

Zat besi diperlukan untuk fungsi optimal sel-sel kekebalan tubuh.

Kekurangan zat besi dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko infeksi.

• Energi

Zat besi terlibat dalam metabolisme energi. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kelelahan dan penurunan stamina.

Rekomendasi Suplemen Zat Besi di Apotik

Berikut ini rekomendasi suplemen zat besi di apotik yang bisa kamu dapatkan, yaitu:

1. Sangobion 10 Kapsul

Rekomendasi suplemen zat besi yang bisa kamu coba yaitu Sangobion.

Suplemen ini merupakan vitamin dan zat besi penambah darah dengan kandungan Ferrous gluconate, manganese sulfate, copper sulfate, vitamin C, asam folat, dan vitamin B12.

Kandungan tersebut membantu proses pembentukan hemoglobin di tubuh, sehingga membantu mengatasi anemia saat menstruasi, hamil, menyusui, masa pertumbuhan, dan setelah mengalami pendarahan.

Dosis harian:

• 1 kapsul, diminum 1 kali per hari. 

No registrasi BPOM: DBL8815801601A1

Rentang harga: Rp24.000 per strip

Dapatkan Sangobion 10 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc.

2. Sakatonik Activ Multivitamin Zat Besi 6 Kaplet

Suplemen zat besi berikutnya, yaitu Sakatonik Activ Multivitamin Zat Besi 6 Kaplet.

Produk ini mengandung vitamin dan mineral yang membantu memenuhi kebutuhan zat besi pada keadaan anemia, serta membantu memelihara kesehatan tubuh.

Suplemen ini juga baik dikonsumsi selama masa kehamilan atau saat masa penyembuhan.

Dosis harian:

• 1 kapsul, diberikan sesudah makan

No. registrasi BPOM: SD021504181

Rentang harga: Rp14.700-Rp15.600 per strip

Dapatkan Sakatonik Activ Multivitamin Zat Besi 6 Kaplet di Toko Kesehatan Halodoc

3. Iberet Folic-500 10 Tablet

Suplemen zat besi berikutnya yang bisa kamu temukan di apotik, yaitu Iberet Folic-500 10 Tablet.

Produk ini mengandung zat besi, vitamin C, vitamin B kompleks, dan asam folat.

Kandungan mineral pada produk ini, yaitu ferrous sulfate yang mampu mencegah kekurangan zat besi.

Di dalamnya juga mengandung vitamin C yang berguna sebagai antioksidan dan memelihara daya tahan tubuh.

Selain itu, kandungan asam folat di dalamnya membantu dalam pembentukan sel darah merah.

Suplemen zat besi ini juga baik dikonsumsi oleh ibu hamil.

Dosis harian:

• 1 tablet, diminum 1 kali per hari.

No. registrasi BPOM: DBL9600202317A1

Rentang harga: Rp48.900 per strip

Dapatkan Iberet Folic-500 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

Dosis Suplemen Zat Besi yang Dianjurkan

Dosis suplemen zat besi yang dianjurkan bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin, kondisi kesehatan, dan tingkat keparahan kekurangan zat besi.

Penting untuk mengikuti anjuran dokter atau profesional kesehatan dalam menentukan dosis yang tepat.

Secara umum, dosis harian yang direkomendasikan adalah:

• Bayi (7-12 bulan): 11 mg
• Anak-anak (1-3 tahun): 7 mg
• Anak-anak (4-8 tahun): 10 mg
• Pria dewasa: 8 mg
• Wanita dewasa (19-50 tahun): 18 mg
• Ibu hamil: 27 mg
• Ibu menyusui: 9 mg

Tips Mengonsumsi Suplemen Zat Besi

Untuk memaksimalkan penyerapan dan mengurangi efek samping suplemen zat besi, ikuti tips berikut ini:

• Konsumsi suplemen zat besi saat perut kosong, setidaknya 1 jam sebelum atau 2 jam setelah makan.
• Hindari mengonsumsi suplemen zat besi bersamaan dengan teh, kopi, susu, atau produk susu lainnya, karena dapat menghambat penyerapan zat besi.
• Konsumsi suplemen zat besi dengan makanan atau minuman yang mengandung vitamin C, seperti jus jeruk, karena vitamin C dapat meningkatkan penyerapan zat besi.
• Jika mengalami efek samping seperti sembelit, tingkatkan asupan serat dan cairan tubuh.

Referensi:

International Journal of Science and Society. Diakses pada 2025. Adolescent Knowledge of Anemia and Iron Supplement Consumption Before and After Health Education.