03 January 2019

6 Camilan Sehat untuk Lembur di Kantor

6 Camilan Sehat untuk Lembur di Kantor

Halodoc, Jakarta - Camilan sehat di kantor disinyalir menyumbangkan pengaruh terhadap peningkatan produktivitas dan semangat kerja kamu, terlebih jika kamu harus lembur. Ini akan membantu menjaga kamu tetap berenergi dan menjaga kestabilan gula darah, terutama ketika sore menjelang sebelum makan malam.

Tidak hanya itu, menyediakan camilan sehat sendiri di kantor membuat kamu tidak akan tergoda dengan berbagai camilan tidak sehat yang mungkin terhidang di kantor, seperti donat, gorengan, hingga kue ulang tahun. Kamu bisa menyiapkan camilan menyehatkan di kantor yang tidak perlu dimasukkan ke dalam kulkas. Apa saja?

  • Kacang Panggang

Seperti yang dikutip dari laman resmi St. Joseph Health, kamu sebaiknya mengganti camilan keripik dengan rasa super asin dengan kacang yang dipanggang. Pasalnya, kacang panggang mengandung protein tinggi, serat, dan nutrisi sehat yang dibutuhkan oleh tubuh. Camilan ini juga sangat mudah didapatkan dan hadir dalam berbagai varian rasa.

Baca juga: Sering Kerja Lembur? Jangan Lupakan 4 Hal Ini

  • Sereal

Mengenyangkan tetapi tidak membuat gemuk, sereal bisa menjadi pilihan camilan sehat di kantor sebagai teman kala kamu harus bekerja lembur. Tidak hanya rasanya yang lezat, camilan ini kaya nutrisi yang mendukung kesehatan tubuh. Supaya tampilannya lebih menarik dan menghasilkan beragam rasa, kamu bisa menambahkan buah-buahan sebagai campuran.

  • Yoghurt

Seperti dikutip dari laman Klikdokter, yoghurt menjadi jenis camilan menyehatkan lainnya yang bisa dipilih kala lapar melanda saat kamu harus bekerja lembur. Selain baik sebagai penunda lapar, jenis camilan ini menyehatkan pencernaan. Namun, supaya manfaat yang kamu rasakan lebih maksimal, pilihlah jenis yogurt yang rendah lemak.

  • Buah-Buahan

Beberapa jenis buah memang perlu disimpan dalam kulkas supaya tetap segar, tetapi kamu juga bisa memilih buah yang tahan dalam suhu ruang, seperti misalnya pisang. Namun, kamu pun bisa membeli buah-buahan ketika makan siang, jadi buah ini masih cukup segar kala kamu lapar sore-sore. Pilihan buah ini bisa pepaya, melon, atau mangga. Buah mengandung serat yang tinggi, sehingga cepat membuat perut terasa kenyang tanpa perlu takut kegemukan.

Baca juga: Orang yang Sering Lembur Hati-Hati Kena Dampak Begadang

  • Kraker

Kamu pasti bisa mendapatkan kraker dengan mudah di pasaran. Kraker yang terbuat dari gandum sangat direkomendasikan, boleh juga kraker yang mengandung sayur-sayuran. Hindari kraker yang tinggi karbohidrat dan gula. Supaya tidak salah pilih, kamu bisa melihat dulu kandungan gizinya di balik kemasan.

  • Oatmeal

Selain sereal, oatmeal termasuk pilihan camilan sehat di kantor jika kamu merasa sangat lapar dan membutuhkan makan sore yang cukup “berat”. Di kantor, camilan ini terlihat sangat “diet”, sehingga tidak banyak yang menyukainya. Namun, seperti yang dinyatakan oleh laman momskitchenhandbook, oatmeal kaya serat dengan indeks glikemik rendah. Ini berarti, kamu akan merasa kenyang lebih lama.

Baca juga: Kerja Keras Itu Perlu, Kenali Dampaknya Bagi Kesehatan

Itu tadi beberapa rekomendasi camilan sehat di kantor untuk menemani kamu bekerja lembur. Supaya daya tahan tubuh tetap terjaga dan kamu terhindar dari penyakit, pastikan kamu juga mengonsumsi vitamin, ya. Kamu tidak perlu pergi ke apotek, cukup pesan saja melalui aplikasi Halodoc. Caranya, download aplikasi Halodoc dan pilih layanan Beli Obat. Pesan vitamin dan ketikkan alamat lengkap tujuan. Mudah, kan?