7 Makanan yang Sebaiknya Dihindari oleh Pengidap Migrain

Ditinjau oleh: dr. Rizal Fadli
7 makanan yang sebaiknya dihindari oleh pengidap migrain

Halodoc, Jakarta – Punya penyakit migrain atau sakit kepala sebelah memang bikin enggak nyaman. Saat kambuh, rasa sakit akibat migrain bisa berdenyut intens, sehingga kamu jadi tidak bisa beraktivitas dengan baik. Ada beberapa hal yang bisa memicu kambuhnya migrain, salah satunya adalah makanan dan minuman yang kamu konsumsi. Nah, biar migrain enggak sering kambuh, hindari makanan pemicu migrain berikut ini.

1. Daging Olahan

Daging olahan, seperti sosis dan ham bisa memicu migrain, lho. Ini karena kandungan nitrat dan nitrit sebagai bahan pengawet yang terdapat pada daging olahan dapat memperlebar pembuluh darah, sehingga dapat memicu migrain pada beberapa orang. Jadi, enggak setiap pengidap akan mengalami migrain setelah mengonsumsi daging olahan.

2. Cokelat

Makanan pemicu migrain lainnya adalah cokelat. Menurut American Migraine Foundation, cokelat merupakan makanan pemicu migrain kedua paling umum setelah alkohol. Sekitar 22 persen pengidap migrain juga setuju bahwa cokelat dapat memicu penyakit tersebut terjadi. Pasalnya, mereka merasakan migrain setelah makan cokelat. Ini diduga karena kandungan feniletilamin dan kafein yang terkandung dalam cokelat.

Namun, hal ini mungkin tidak berlaku pada setiap pengidap. Cokelat lebih sering memicu migrain pada orang-orang yang sensitif. Kamu juga sebaiknya menghindari makan cokelat dalam jumlah yang banyak untuk mencegah migrain kambuh.

Baca juga: Bukan Hanya Nikmat, Ini 5 Manfaat Cokelat Bagi Tubuh

3. Makanan yang Mengandung MSG

Mengonsumsi makanan yang mengandung MSG (monosodium glutamat) juga bisa memicu migrain, lho. Biasanya MSG banyak ditemukan pada makanan kemasan yang mempunyai rasa gurih. The American Migraine Foundation, mencatat ada sebanyak 10–15 persen orang mengalami sakit kepala migrain setelah mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan MSG.

4. Makanan atau Minuman Dingin

Makanan atau minuman dingin seperti es krim juga bisa menjadi makanan pemicu migrain, terutama bagi orang yang sensitif. Ini turut didukung oleh sebuah penelitian yang menemukan bahwa makanan dingin dapat memicu migrain pada 74 persen dari 76 pengidap migrain yang merupakan peserta dari penelitian tersebut. Sedangkan hanya 32 persen partisipan, yang mengalami sakit kepala non-migrain setelah mengonsumsi makanan dingin.

Ini bisa terjadi karena rasa kram pada kepala yang biasanya dirasakan setelah minum minuman dingin terlalu cepat juga bisa memicu sakit kepala sebelah muncul. Puncak rasa sakitnya terjadi sekitar 30–60 detik. Orang yang mengidap migrain berisiko tinggi mengalami hal ini, namun biasanya rasa sakitnya hanya sebentar. Bila kamu merasakan hal tersebut, sebaiknya konsumsi makanan atau minuman dingin secara pelan-pelan.

Baca juga: 3 Penyebab Migrain Sering Terjadi Ketika Menstruasi

5. Makanan dan Minuman yang Mengandung Pemanis Buatan

Enggak hanya MSG, pemanis buatan, seperti aspartam yang biasanya ditambahkan dalam makanan atau minuman juga bisa memicu serangan migrain terjadi. Dampaknya mungkin bisa berbeda pada tiap pengidap. Tapi berdasarkan sebuah penelitian, sebagian orang mengalami peningkatan frekuensi migrain setelah mengonsumsi makanan yang mengandung aspartam dalam kadar yang tinggi. Adanya alergi terhadap aspartam juga bisa memengaruhi hal ini terjadi.

6. Kopi, Teh, dan Minuman Bersoda

Ketiga minuman berkafein ini juga termasuk makanan pemicu migrain. Kandungan kafein dalam ketiga minuman tersebut, sering dikaitkan dengan kambuhnya serangan migrain. Meski demikian, mengurangi konsumsi minuman berkafein secara drastis atau berhenti sama sekali minum kafein dari yang biasanya mengonsumsi dalam jumlah tinggi juga bisa memicu migrain. Jadi, bila kamu pengidap migrain yang sudah terbiasa minum kafein, sebaiknya mengurangi konsumsi kafein secara perlahan-lahan.

7. Minuman Beralkohol

Alkohol, secara umum merupakan faktor kuat yang memicu serangan migrain karena dapat menyebabkan dehidrasi. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa anggur merah dan bir menjadi pemicu migrain pada 25 persen pengidap migrain harian.

Baca juga: Anak Migrain? Coba Atasi dengan Cara Ini

Itulah daftar makanan dan minuman yang harus kamu hindari bila enggak mau terserang migrain. Untuk mengatasi sakit kepala sebelah, beli obat sakit kepalanya di Halodoc saja. Enggak usah repot-repot keluar rumah, tinggal order melalui aplikasi dan obat pesanan kamu akan diantarkan dalam waktu satu jam. Yuk, download Halodoc sekarang juga ya di App Store dan Google Play.