DAFTAR ISI

• Kandungan Nutrisi Bunga Rosella
• Apa Manfaat dari Rosella?
• Cara Mengonsumsi Bunga Rosella Merah
• Efek Samping Bunga Rosella Merah dan Peringatan
• Kesimpulan
• FAQ

---

Bunga rosella atau Hibiscus sabdariffa adalah tanaman yang tumbuh di wilayah Afrika Barat, Karibia, dan Amerika Tengah. Kelopak bunga ini berwarna coklat kemerahan dan bentuknya mirip kembang sepatu.

Tanaman herbal ini mengandung protein, tiamin, riboflavin, kalsium, zat besi, dan vitamin C yang bermanfaat baik bagi tubuh. Konsumsi rutin tanaman ini dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh hingga mencegah kanker.

Kandungan Nutrisi Bunga Rosella

Dalam 100 gram kelopak bunga Hibiscus sabdariffa mengandung berbagai nutrisi yang penting untuk tubuh, seperti:

• Protein: 2 gram.
• Karbohidrat: 10.2 gram.
• Lemak: 0.1 gram.
• Tiamin: 0.05 miligram.
• Riboflavin: 0.07 miligram.
• Niacin: 0.06 miligram.
• Vitamin C: 17 miligram.
• Kalsium: 150 miligram.
• Zat besi: 3 miligram.

Selain itu, tanaman herbal ini juga mengandung asam organik, asam amino, mineral, dan beta karoten. 

Apa Manfaat dari Rosella?

Ada berbagai manfaat Hibiscus sabdariffa untuk kesehatan yang tak banyak orang tahu. Berikut manfaat bunga rosella merah yang perlu kamu tahu:

1. Menurunkan tekanan darah

Lonjakan tekanan darah dalam tubuh menjadi sumber masalah kesehatan yang serius, seperti jantung, stroke, gagal jantung, dan penyakit ginjal. Dalam sebuah uji klinis, mengonsumsi teh bunga rosella terbukti dapat menurunkan tekanan darah tinggi pada manusia.

Meski terbukti bermanfaat, masih perlu adanya penelitian lebih lanjut untuk memastikan kegunaan ini.

Kamu alami tekanan darah tinggi? Simak selengkapnya Ini Pilihan Obat Darah Tinggi di Apotik yang Aman.

2. Menurunkan kolesterol

Kolesterol adalah jenis lemak yang berfungsi membangun dinding dalam sel (membran sel) dalam tubuh. Meski bermanfaat, jika kadarnya melebihi batas normal, kolesterol akan menumpuk dalam pembuluh darah.

Dampaknya, kolesterol akan membentuk plak yang berpotensi menyumbat pembuluh darah. Untuk menurunkan kadarnya, kamu bisa mengonsumsi teh dari bunga rosella.

Beberapa studi klinis menunjukkan bahwa Hibiscus sabdariffa dapat menurunkan kadar kolesterol, meskipun efeknya hanya sedikit. Ahli juga mengatakan bahwa bunga ini dapat membantu menjaga kadar kolesterol yang sehat. Meski begitu, perlu lebih banyak penelitian untuk memastikannya. 

Selain menggunakan rosella, ketahui rekomendasi herbal lain untuk kolesterol dengan klik artikel ini: 5 Tanaman Herbal untuk Membantu Turunkan Kolesterol.

3. Mendukung penurunan berat badan

Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi ekstrak rosella dapat mendukung penurunan berat badan sehingga efektif untuk mencegah obesitas. Namun, belum pasti apakah konsumsi bunga rosella secara langsung sebagai teh dapat memberikan hasil yang sama. 

4. Melawan bakteri

Selain itu, ekstrak bunga rosella juga dapat mengendalikan jenis bakteri tertentu dalam tubuh atau bersifat antimikroba. Ini adalah kemampuan suatu zat untuk melawan sekaligus menghambat pertumbuhan mikroorganisme penyebab infeksi atau penyakit. Beberapa jenis mikroorganismenya, termasuk bakteri, virus, jamur, dan parasit.

Meski bunga ini sudah pasti memiliki sifat antibakteri, para peneliti masih mempelajari efektivitasnya pada manusia melalui berbagai uji klinis.

5. Menjaga kesehatan hati

Manfaat bunga rosella selanjutnya yaitu menjaga kesehatan hati. Kegunaan ini berasal dari ekstrak bunga yang bekerja dengan melindungi organ hati dari paparan racun penyebab penyakit hati. 

Studi dalam Food & Function Journal menemukan bahwa mengonsumsi tanaman ini selama 12 minggu dapat memperbaiki steatosis hati atau hati berlemak. Masalah kesehatan ini muncul dengan gejala berupa penumpukan lemak berlebihan dalam sel hati. Kondisi ini bisa menyebabkan peradangan dan kerusakan serta berujung pada gagal hati.

6. Mencegah kanker

Hibiscus sabdariffa mengandung senyawa yang dapat mencegah kanker, yaitu polifenol. Sebuah studi menemukan adanya efek potensial ekstrak rosella pada sel kanker. Salah satunya yaitu efektivitasnya dalam mencegah penyebaran sel kanker prostat pada manusia. 

Sementara itu, studi ilmiah lainnya menemukan bahwa ekstrak bunga dan bagiannya terbukti bisa menghambat pertumbuhan sel kanker lain. Ini termasuk kanker payudara, perut, dan kanker kulit. 

Namun, perlu kamu ketahui bahwa studi tersebut menggunakan ekstrak tanaman dalam jumlah tinggi. Ini artinya, penelitian pada manusia masih memerlukan evaluasi, terutama pengaruhnya terhadap kanker.

Kamu bisa cari tahu juga, Ini 7 Rekomendasi Obat Kanker yang Perlu Diketahui.

7. Mendukung kesehatan pencernaan

Sementara itu, rosella dalam bentuk suplemen bersifat diuretik dan tonik yang baik untuk mendukung kesehatan sistem pencernaan. Sebab, keduanya dapat membantu meningkatkan frekuensi buang air kecil dan besar. Karena ini, kamu bisa terhindar dari sembelit, bahkan kanker kolorektal.

8. Meningkatkan kekebalan tubuh

Hibiscus sabdariffa kaya akan asam askorbat. Ini adalah senyawa kimia yang populer dengan sebutan vitamin C. Nutrisi penting ini sangat penting untuk meningkatkan dan merangsang aktivitas kekebalan tubuh.

Tak hanya itu, dosis ringan tanaman ini juga memiliki sifat antibakteri dan antiinflamasi serta antioksidan. Dengan begitu, rosella dapat membantu melindungi dari penyakit akibat bakteri atau virus, seperti flu. Selain itu, tanaman ini juga dapat mengatasi ketidaknyamanan akibat demam.

9. Menjaga kesehatan mental

Manfaat lainnya dari rosella berasal dari kandungan flavonoid yang memberikan efek antidepresan. Kandungan ini bekerja dengan menenangkan sistem saraf sekaligus menurunkan kecemasan. Hal ini akan menciptakan sensasi rileks pada pikiran maupun tubuh.

10. Menjaga kesehatan kulit

Manfaat yang terakhir adalah menjaga kesehatan kulit. Sebab, ekstrak bunganya memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang membantu mengurangi peradangan jerawat sekaligus meningkatkan kecerahan kulit.

Itu tadi beberapa manfaat tanaman rosella untuk tubuh yang tak banyak orang tahu. Jadi, ada baiknya kamu memiliki tanaman ini di rumah. Selain bunga rosella, kamu bisa klik artikel ini untuk mengetahui Ini 13 Tanaman Obat yang Sebaiknya Ada di Rumah.

Cara Mengonsumsi Bunga Rosella Merah

Bunga rosella merah dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, di antaranya:

• Teh Rosella: Seduh kelopak rosella kering dengan air panas selama 5-10 menit. Tambahkan madu atau lemon sesuai selera.
• Selai Rosella: Olah kelopak rosella menjadi selai yang lezat dan sehat.
• Sirup Rosella: Gunakan sirup rosella sebagai campuran minuman atau bahan tambahan makanan.
• Makanan: Tambahkan kelopak rosella ke dalam salad, sup, atau hidangan lainnya.

Efek Samping Bunga Rosella Merah dan Peringatan

Meskipun umumnya aman dikonsumsi, rosella merah dapat menyebabkan efek samping pada beberapa orang, seperti:

• Sakit perut atau diare: Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
• Reaksi alergi: Pada orang yang alergi terhadap tanaman dari keluarga Malvaceae.
• Penurunan tekanan darah berlebihan: Pada orang yang sudah memiliki tekanan darah rendah atau mengonsumsi obat penurun tekanan darah.

Kesimpulan

Bunga rosella merah menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang potensial, mulai dari menurunkan tekanan darah hingga meningkatkan daya tahan tubuh.

Konsumsi rosella merah secara teratur dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat.

Namun, penting untuk memperhatikan potensi efek samping dan interaksi dengan obat-obatan.

Konsultasikan dengan dokter spesialis gizi di Halodoc jika memiliki pertanyaan atau kekhawatiran terkait konsumsi rosella merah.

Jangan khawatir, dokter di Halodoc tersedia 24 jam sehingga kamu bisa menghubunginya kapan pun dan dimana pun. Tunggu apa lagi? Klik banner di bawah ini untuk menghubungi dokter terpercaya:

Kamu bisa beli obat online atau produk kesehatan lainnya dengan praktis dan mudah di Apotek Online Halodoc. 

Toko Kesehatan Halodoc Produknya 100% asli dan tepercaya. Tanpa perlu antre, obat bisa diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat dari lokasi kamu berada. 

Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga dan dapatkan obat dari apotek 24 jam terdekat! 

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2025. 8 Benefits of Hibiscus Tea

Cleveland Clinic. Diakses pada 2025. 7 Benefits of Hibiscus Tea

WebMD. Diakses pada 2025. Hibiscus Tea: Is It Good for You?

FAQ

1. Apakah manfaat bunga rosella merah dapat berbeda tergantung cara pengolahannya?

Ya. Rosella yang direbus lama dapat kehilangan sebagian antosianin, sementara rosella yang diseduh air panas cenderung mempertahankan antioksidan lebih tinggi.

2. Benarkah bunga rosella merah bisa membantu menetralkan radikal bebas setelah olahraga intens?

Bisa. Kandungan antosianinnya membantu meredakan stres oksidatif otot yang muncul setelah latihan berat, sehingga pemulihan bisa lebih cepat.

3. Apakah manfaat bunga rosella merah bisa meningkatkan kesehatan hati?

Pada beberapa studi, ekstrak rosella membantu menurunkan enzim hati tertentu serta mengurangi penumpukan lemak—efek yang jarang diketahui masyarakat.

4. Bisakah rosella merah membantu menjaga kestabilan suasana hati?

Ya. Senyawa flavonoid dalam rosella berpotensi mendukung keseimbangan neurotransmitter seperti serotonin, sehingga membantu mengurangi stres ringan.

5. Apakah manfaat bunga rosella merah dapat dirasakan oleh penderita kolesterol tinggi?

Bisa. Rosella dapat membantu menurunkan LDL dan trigliserida melalui mekanisme antioksidan dan peningkatan metabolisme lipid, bukan sekadar “herbal penurun kolesterol” biasa.