DAFTAR ISI

• Rekomendasi Suplemen Magnesium untuk Menjaga Kesehatan Tubuh
  1. Nuvita Nutri Magnesium 30 Kapsul
  2. Blackmores Calcimag Multi 60 Tablet
  3. Nutriwell Magnesium 30 Kapsul
  4. Ultigar Magnesium 250 mg 30 Kapsul
  5. Natures Plus Calcium Magnesium Zinc 60 Tablet

• Manfaat Vitamin Magnesium Lainnya untuk Tubuh
• Dosis dan Cara Konsumsi Suplemen Magnesium yang Tepat
• FAQ

---

Magnesium adalah mineral esensial yang berperan dalam berbagai fungsi tubuh. 

Secara garis besar, magnesium meningkatkan kesehatan jantung, metabolisme gula darah, kesehatan tulang, fungsi otak, kualitas tidur, dan mengurangi peradangan dalam tubuh.

Kamu bisa mendapatkan magnesium yang cukup dari makanan seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan.

Selain itu, kamu bisa mengonsumsi suplemen magnesium dengan dosis yang tepat.

Nah, kamu bisa mendapatkan manfaat magnesium dari suplemen berikut ini.

Rekomendasi Suplemen Magnesium untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Kamu bisa menggunakan suplemen magnesium untuk mendukung kesehatan tubuh. Namun, kamu tetap harus memerhatikan dosis yang tepat.

Berikut ini rekomendasi suplemen magnesium untuk mengatasi insomnia atau susah tidur:

1. Nuvita Nutri Magnesium 30 Kapsul

Kandungan: Magnesium Oxide 350 mg

Manfaat:

• Membantu memenuhi kebutuhan magnesium harian.
• Menjaga keseimbangan elektrolit dan kesehatan otot.
• Mendukung sistem saraf dan metabolisme energi.
• Meningkatkan kualitas tidur.

Aturan pakai:

• Dewasa: 1 kapsul per hari setelah makan atau sesuai anjuran dokter.

Suplemen magnesium ini cocok bagi kamu yang aktif dan membutuhkan tambahan magnesium untuk menjaga performa tubuh sehari-hari.

Nomor registrasi: SD225063851

Mulai dari: Rp80.700 per botol

Beli Nuvita Nutri Magnesium 30 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc!

Riset Terkait Kandungan Magnesium Oxide

Magnesium oxide dapat memberikan manfaat kesehatan, salah satunya perannya dalam kesehatan tulang. Berdasarkan hasil riset pada National Library of Medicine: 

• Penelitian menunjukkan bahwa anak yang mengonsumsi magnesium oxide mengalami peningkatan massa mineral tulang di area pinggul lebih besar, dibandingkan yang tidak mendapat magnesium.
• Efek positif magnesium ini terlihat pada anak pra-pubertas hingga awal pubertas, serta pada masa pubertas pertengahan hingga akhir.
• Secara keseluruhan, penelitian menyimpulkan bahwa magnesium oxide aman, mudah ditoleransi tubuh, dan menunjukkan potensi manfaat untuk membantu meningkatkan kekuatan tulang, terutama di area pinggul.

2. Blackmores Calcimag Multi 60 Tablet

Kandungan: Magnesium, kalsium, asam amino, asam folat, vitamin C. 

Manfaat: 

• Menunjang kesehatan tulang dan gigi. 
• Memperbaiki penyerapan kalsium di tubuh, sehingga pemanfaatan kalsium lebih optimal. 
• Meningkatkan daya tahan tubuh. 

Obat ini dapat dijadikan pilihan karena memiliki kandungan yang baik dalam mendukung penyerapan dan sistem tubuh, sehingga kesehatan tubuh terjaga. 

Nomor registrasi: SI174507821

Mulai dari: Rp191.000 per botol. 

Beli Blackmores Calcimag Multi 60 Tablet atau Blackmores Calcimag Multi 30 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc. 

Riset Terkait Kandungan Kalsium

Journal of MDPI menerbitkan hasil riset yang memaparkan pentingnya asupan kalsium, dengan beberapa catatan penting:

• Ibu hamil yang tinggal di wilayah dengan asupan kalsium rendah dianjurkan mengonsumsi suplemen kalsium 1.500–2.000 mg/hari, mulai usia kehamilan 20 minggu.
• Rekomendasi ini didasarkan pada bukti bahwa suplemen kalsium dapat menurunkan risiko preeklamsia.
• Ibu hamil dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian. 

3. Nutriwell Magnesium 30 Kapsul

Kandungan: 400 mg Magnesium Amino Acid Chelate.

Manfaat:

• Mendukung kerja enzim dalam proses pembentukan energi serta metabolisme karbohidrat, protein, dan lemak.
• Mampu meningkatkan penyerapan kalsium untuk memelihara kesehatan tulang.
• Mengurangi ketegangan otot.
• Membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.

Suplemen magnesium ini cocok bagi kamu yang produktif, namun ingin tetap mendapatkan kualitas tidur yang baik.

Aturan pakai: Dewasa mengonsumsi 1 kapsul per hari setelah makan. 

Nomor registrasi: SI194310851

Mulai dari: Rp188.900 per botol

Beli Nutriwell Magnesium 30 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc!

4. Ultigar Magnesium 250 mg 30 Kapsul

Kandungan: Magnesium 250 mg

Aturan Pakai:

• Dewasa: 1 kapsul per hari setelah makan atau sesuai anjuran dokter.

Manfaat:

• Membantu mengurangi kram otot dan ketegangan saraf.
• Menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah.
• Mendukung fungsi enzim yang berhubungan dengan metabolisme energi.

Suplemen magnesium menjadi pilihan yang baik bagi kamu untuk mengatasi gejala defisiensi magnesium dan meningkatkan kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Nomor registrasi: SD225062561

Mulai dari: Rp19.200 per botol

Beli Ultigar Magnesium 250 mg 30 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc!

5. Natures Plus Calcium Magnesium Zinc 60 Tablet

Kandungan: Kalsium, Magnesium, dan Zinc

Aturan Pakai:

• Dewasa: 1-2 tablet per hari setelah makan atau sesuai anjuran dokter.

Manfaat:

• Menjaga kesehatan tulang dan gigi.
• Mendukung daya tahan tubuh dengan kombinasi magnesium dan zinc.
• Membantu fungsi otot dan saraf agar tetap optimal.
• Mengurangi kecemasan sehingga meningkatkan kualitas tidur.

Suplemen ini cocok bagi kamu untuk mendapatkan manfaat tambahan dari magnesium, kalsium, dan zinc untuk kesehatan tulang serta daya tahan tubuh.

Nomor registrasi: SI114502551

Mulai dari: Rp279.200 per botol

Beli Natures Plus Calcium Magnesium Zinc 60 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc!

Manfaat Vitamin Magnesium Lainnya untuk Tubuh

Selain mengatasi insomnia, magnesium memiliki banyak manfaat lain bagi kesehatan tubuh, di antaranya:

• Menjaga kesehatan tulang
• Mengatur tekanan darah
• Mendukung fungsi otot dan saraf
• Mengontrol kadar gula darah
• Meredakan sakit kepala

Magnesium adalah salah satu mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk gangguan tidur.

Dosis dan Cara Konsumsi Suplemen Magnesium yang Tepat

Dosis magnesium yang tepat bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan. Secara umum, dosis harian magnesium yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah sekitar 310-420 mg.

Suplemen magnesium sebaiknya dikonsumsi sesuai dengan petunjuk penggunaan yang tertera pada kemasan. Untuk mengatasi insomnia, suplemen magnesium sebaiknya dikonsumsi 1-2 jam sebelum tidur.

Suplementasi magnesium dapat membantu meningkatkan kualitas tidur pada orang yang mengalami insomnia. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen magnesium, terutama jika memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan lain.

Kamu bisa beli obat online atau produk kesehatan lainnya dengan praktis dan mudah di Apotek Online Halodoc. 

Toko Kesehatan Halodoc Produknya 100% asli dan tepercaya. Tanpa perlu antre, obat bisa diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat dari lokasi kamu berada. 

Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga dan dapatkan obat dari apotek 24 jam terdekat! 

Referensi:

Journal of Research in Medical Sciences. Diakses pada 2025. The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial

Journal of MDPI. Diakses pada 2025. Calcium Intake and Health. 

National Library of Medicine. Diakses pada 2025. A randomized controlled study of effects of dietary magnesium oxide supplementation on bone mineral content in healthy girls

FAQ

1. Bagaimana magnesium dapat membantu meningkatkan kualitas tidur?

Magnesium sering disebut sebagai “mineral relaksasi” karena perannya dalam menenangkan sistem saraf dan tubuh. Berikut beberapa cara magnesium membantu tidur:

• Mengatur Neurotransmitter: Magnesium membantu mengatur neurotransmitter yang menenangkan otak, seperti Asam Gamma-Aminobutirat (GABA). GABA membantu mengurangi aktivitas saraf, sehingga menciptakan rasa rileks dan kantuk.
• Merelaksasi Otot: Mineral ini membantu menghambat reseptor N-methyl-D-aspartate (NMDA), yang berkontribusi pada relaksasi otot dan dapat mencegah kram yang mungkin mengganggu tidur.
• Mengurangi Hormon Stres: Kecukupan magnesium dapat membantu menurunkan kadar kortisol, yang dikenal sebagai hormon stres. Tingkat stres yang lebih rendah dapat mempermudah tubuh untuk beristirahat.
• Mendukung Produksi Melatonin: Magnesium merupakan kofaktor yang diperlukan untuk produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur-bangun (ritme sirkadian). Dengan kadar magnesium yang cukup, produksi melatonin menjadi lebih sehat, membantu tubuh mengenali waktu untuk tidur dan bangun secara teratur.

2. Kapan waktu terbaik untuk mengonsumsi suplemen magnesium?

Untuk mendapatkan manfaat terbaik bagi kualitas tidur, disarankan untuk mengonsumsi suplemen magnesium sekitar 30 hingga 60 menit sebelum waktu tidur.