DAFTAR ISI

• Hobi yang Bermanfaat untuk Kesehatan
• Hobi Lainnya yang Bermanfaat
• Tips Memilih Hobi yang Tepat
• Integrasi Hobi dalam Rutinitas Harian
• Kapan Harus ke Dokter?
• Ingin Hidup Lebih Sehat? Konsultasikan Gaya Hidupmu dengan Dokter Ini

---

Hobi bukan hanya sekadar kegiatan untuk mengisi waktu luang. Beberapa riset menunjukkan bahwa menekuni hobi tertentu dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan fisik dan mental.

Aktivitas yang menyenangkan dapat mengurangi stres, meningkatkan kreativitas, dan bahkan memperpanjang umur.

Apa saja hobi yang menyehatkan itu?

Hobi yang Bermanfaat untuk Kesehatan

Ini beberapa hobi yang bermanfaat untuk kesehatan:

Membaca

Membaca adalah jendela dunia. Aktivitas ini dapat meningkatkan pengetahuan, memperluas wawasan, dan melatih kemampuan berpikir kritis.

Lebih dari itu, membaca juga dapat mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.

Sebuah studi menunjukkan bahwa membaca dapat menurunkan tekanan darah dan detak jantung, yang merupakan indikator stres.

Berkebun

Berkebun bukan hanya sekadar menanam bunga atau sayuran.

Aktivitas ini melibatkan gerakan fisik, paparan sinar matahari, dan interaksi dengan alam.

Semua faktor ini berkontribusi pada kesehatan fisik dan mental.

Menurut penelitian, berkebun dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.

Yuk, ketahui juga Berbagai Tips & Trik Menjalani Hidup Sehat berikut ini.

Memasak

Memasak sendiri memungkinkan untuk mengontrol bahan-bahan dan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.

Ini adalah cara yang baik untuk memastikan makanan yang dikonsumsi sehat dan bergizi.

Selain itu, memasak juga dapat menjadi aktivitas kreatif yang menyenangkan dan menenangkan.

Melibatkan diri dalam proses memasak dapat mengurangi stres dan meningkatkan rasa percaya diri.

Memasak juga dapat meningkatkan kualitas hubungan sosial.

Kegiatan memasak bersama keluarga atau teman dapat mempererat ikatan dan menciptakan kenangan indah.

Mendengarkan musik

Musik memiliki kekuatan untuk memengaruhi suasana hati dan emosi. Mendengarkan musik yang disukai dapat meningkatkan mood, mengurangi stres, dan bahkan meredakan nyeri.

Sebuah menunjukan bahwa mendengarkan musik sebelum, selama, atau setelah operasi dapat mengurangi rasa sakit dan kecemasan.

Olahraga atau aktivitas fisik

Olahraga adalah hobi yang paling jelas manfaatnya bagi kesehatan.

Aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan kekuatan otot dan tulang, menjaga berat badan ideal, serta mengurangi risiko berbagai penyakit.

Pilihlah olahraga yang disukai agar lebih termotivasi untuk melakukannya secara rutin.

Contohnya, jogging, berenang, bersepeda, atau bahkan sekadar berjalan kaki di taman.

Menurut WHO, orang dewasa sebaiknya melakukan aktivitas fisik intensitas sedang selama 150 menit setiap minggu, atau aktivitas fisik intensitas tinggi selama 75 menit setiap minggu.

Hobi Lainnya yang Bermanfaat

Selain contoh di atas, ada banyak hobi lain yang bisa memberikan manfaat kesehatan, diantaranya:

• Melukis atau menggambar: Meningkatkan kreativitas dan mengurangi stres.
• Menulis: Melatih kemampuan berpikir dan mengungkapkan emosi.
• Bermain alat musik: Meningkatkan kemampuan kognitif dan koordinasi motorik.
• Fotografi: Melatih kemampuan observasi dan apresiasi terhadap keindahan.
• Mediasi: Hobi meditasi ini dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stress.

Tips Memilih Hobi yang Tepat

Memilih hobi yang tepat adalah kunci untuk mendapatkan manfaat maksimal. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu:

• Pertimbangkan minat dan bakat: Pilihlah hobi yang sesuai dengan minat dan bakat.
• Sesuaikan dengan gaya hidup: Pilihlah hobi yang dapat diintegrasikan ke dalam rutinitas harian.
• Mulai dengan sederhana: Jangan terlalu ambisius di awal. Mulailah dengan kegiatan yang mudah dilakukan dan tingkatkan secara bertahap.
• Bergabung dengan komunitas: Bergabung dengan komunitas hobi dapat memberikan dukungan dan motivasi.
• Jangan takut mencoba hal baru: Jangan ragu untuk mencoba berbagai jenis hobi sampai menemukan yang paling cocok.

Integrasi Hobi dalam Rutinitas Harian

Agar hobi memberikan manfaat yang optimal, penting untuk mengintegrasikannya ke dalam rutinitas harian. Berikut adalah beberapa tips:

• Jadwalkan waktu khusus: Sisihkan waktu khusus setiap hari atau minggu untuk melakukan hobi.
• Buat pengingat: Gunakan kalender atau aplikasi pengingat untuk memastikan tidak lupa.
• Libatkan keluarga atau teman: Ajak keluarga atau teman untuk melakukan hobi bersama.
• Manfaatkan waktu luang: Gunakan waktu luang, seperti saat menunggu atau istirahat kerja, untuk melakukan hobi.

Kapan Harus ke Dokter?

Meskipun hobi dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, penting untuk tetap memantau kondisi tubuh. Jika mengalami keluhan kesehatan yang tidak biasa, segera konsultasikan dengan dokter.

Menurut ahli, deteksi dini penyakit sangat penting untuk meningkatkan peluang kesembuhan dan mencegah komplikasi.

Ingin Hidup Lebih Sehat? Konsultasikan Gaya Hidupmu dengan Dokter Ini

Jika kamu ingin hidup sehat namun bingung cara memulainya, kamu bisa tanyakan pada dokter spesialis di Halodoc.

Dokter spesialis penyakit dalam di Halodoc telah berpengalaman selama bertahun-tahun serta memperoleh ulasan positif dari pasien sebelumnya.

Berikut beberapa dokter yang bisa kamu hubungi melalui Halodoc:

• dr. Puguh Krisnadi Sandjojo, Sp.PD: Ia adalah dokter spesialis penyakit dalam dengan pengalaman 12 tahun, lulusan Universitas Hang Tuah Surabaya (2012) dan Universitas Sam Ratulangi (2020). Saat ini praktik di Cikarang, Jawa Barat, anggota PAPDI, dan tersedia untuk konsultasi di Halodoc.
• dr. Maya Puspita Sari, Sp.PD, AIFO-K: Ia adalah dokter spesialis penyakit dalam dengan pengalaman 9 tahun, lulusan Universitas Sriwijaya (2015) dan Universitas Hasanuddin (2023). Saat ini praktik di Lampung Tengah, Lampung, anggota PAPDI, dan tersedia untuk konsultasi di Halodoc.
• dr. Vera Bahar, Sp.PD: Ia adalah dokter spesialis penyakit dalam dengan pengalaman 15 tahun, lulusan Universitas Muslim Indonesia (2008) dan Universitas Hasanuddin (2021). Saat ini praktik di Wajo, Sulawesi Selatan, anggota PAPDI, dan tersedia untuk konsultasi di Halodoc.

Itulah dokter yang siap memberikan panduan gaya hidup sehat yang aman dan sesuai dengan kebutuhanmu.

Dengan Halodoc, kamu bisa berkonsultasi secara mudah, aman, dan nyaman tanpa perlu keluar rumah.

Tunggu apa lagi? Hubungi dokter dengan klik banner di bawah ini!

Referensi:
WebMD. Diakses pada 2025. Health Benefits of Hobbies.
UCLA Health. Diakses pada 2025. 3 proven health benefits of having a hobby.
Healthline. Diakses pada 2025. What Are the Benefits of Hobbies?