DAFTAR ISI

• Penyebab Sleepy Eyes yang Perlu Diketahui
• Cara Mengatasi Sleepy Eyes
• Kapan Sleepy Eyes Perlu Diperiksakan ke Dokter?
• Tips Mencegah Sleepy Eyes Kambuh Lagi
• Kesimpulan

---

Sleepy eyes adalah kondisi di mana mata tampak sayu, berat, atau seperti mengantuk sepanjang waktu. 

Meski tidak selalu berbahaya, kondisi ini bisa membuat seseorang tampak lelah, kurang fokus, atau bahkan terlihat sakit. 

Istilah “sleepy eyes” juga sering digunakan untuk menggambarkan kelopak mata yang turun atau mata yang tampak mengantuk meskipun seseorang sedang terjaga. 

Untuk itu, penting mengetahui penyebab dan sleepy eyes cara mengatasi yang sesuai agar penampilan dan kenyamanan tetap terjaga.

Penyebab Sleepy Eyes yang Perlu Diketahui

Sebelum membahas sleepy eyes cara mengatasi, kamu perlu memahami berbagai penyebabnya. 

Berikut beberapa faktor umum:

1. Tidur yang tidak cukup membuat otot mata lelah dan kelopak mata terlihat turun.
2. Terlalu lama menatap layar tanpa istirahat bisa membuat otot mata tegang dan tampak lelah.
3. Seiring bertambahnya usia, kulit di sekitar mata kehilangan kekenyalan, menyebabkan tampilan mata mengantuk.
4. Ptosis, kondisi medis di mana otot pengangkat kelopak mata melemah, membuat mata tampak menurun secara permanen.
5. Reaksi alergi bisa menyebabkan pembengkakan, mata gatal, dan tampilan yang tampak mengantuk.
6. Beberapa gangguan neurologis bisa menyebabkan kelopak mata turun atau tampak berat.

Mengetahui penyebabnya sangat penting agar sleepy eyes cara mengatasi bisa disesuaikan secara tepat dan tidak sembarangan.

Cara Mengatasi Sleepy Eyes

Berikut beberapa cara aman dan efektif untuk mengatasi sleepy eyes sesuai penyebabnya:

1. Perbaiki Pola Tidur

Tidur cukup minimal 7–9 jam per malam bisa mengembalikan kesegaran mata. 

Hindari begadang dan buat rutinitas tidur yang konsisten.

2. Kompres Dingin di Area Mata

Gunakan kompres dingin selama 10–15 menit untuk membantu mengurangi pembengkakan dan membuat mata terlihat lebih segar.

3. Gunakan Obat Tetes Mata atau Salep Mata

Jika sleepy eyes disebabkan iritasi atau alergi, gunakan obat tetes yang direkomendasikan dokter.

4. Latihan Otot Mata

Kamu juga bisa lakukan latihan sederhana pada otot mata seperti mengangkat alis atau membuka mata lebar-lebar bisa membantu memperkuat otot kelopak mata.

5. Gunakan Produk Perawatan Mata

Krim mata yang mengandung kafein atau retinol bisa membantu mengencangkan kulit di sekitar mata dan mengurangi tampilan sayu.

6. Hindari Layar Terlalu Lama

Istirahatkan mata setiap 20 menit saat menatap layar. 

Gunakan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, lihat objek sejauh 20 kaki selama 20 detik.

7. Konsultasi ke Dokter

Jika sleepy eyes menetap atau memburuk, terutama disertai gangguan penglihatan, konsultasikan ke dokter mata atau neurologi.

Dengan langkah-langkah di atas, kamu bisa menerapkan sleepy eyes cara mengatasi sesuai kebutuhan dan penyebabnya.

Selain itu, ketahui lebih dalam mengenai Apa Itu Penyakit Mata (Sakit Mata)? Gejala, Penyebab dan Pengobatannya berikut ini.

Kapan Sleepy Eyes Perlu Diperiksakan ke Dokter?

Meski umumnya tidak berbahaya, sleepy eyes bisa menjadi tanda kondisi yang perlu perhatian medis jika:

• Terjadi secara tiba-tiba dan menetap.
• Disertai penglihatan kabur atau ganda.
• Hanya terjadi pada satu mata.
• Menyebabkan gangguan aktivitas sehari-hari.
• Disertai gejala lain seperti sakit kepala, lemah otot wajah, atau pusing.

Jika kamu mengalami hal-hal di atas, segera konsultasikan dengan dokter. 

Ada kemungkinan sleepy eyes berkaitan dengan kondisi medis seperti ptosis, gangguan saraf, atau infeksi.

Nah, berikut Ini Daftar Dokter Spesialis Mata di Halodoc yang Bisa Dihubungi.

Tips Mencegah Sleepy Eyes Kambuh Lagi

Agar sleepy eyes tidak sering kambuh, berikut tips sederhana yang bisa kamu terapkan:

• Atur waktu tidur dengan disiplin.
• Hindari merokok dan konsumsi alkohol berlebihan.
• Perbanyak konsumsi makanan kaya antioksidan seperti sayur dan buah.
• Gunakan pelindung mata jika bekerja di depan layar terlalu lama.
• Minum cukup air setiap hari.
• Gunakan kacamata dengan lensa anti radiasi jika diperlukan.

Menerapkan gaya hidup sehat bisa membantu mencegah munculnya sleepy eyes dan membuat mata tetap segar.

Kesimpulan

Sleepy eyes bisa disebabkan oleh banyak faktor, mulai dari kurang tidur hingga kondisi medis tertentu. 

Untuk itu, memahami sleepy eyes cara mengatasi sangat penting agar tidak salah penanganan. Mulai dari memperbaiki kualitas tidur, mengompres mata, hingga berkonsultasi ke dokter jika perlu, semua bisa dilakukan sesuai penyebabnya.

Dengan perawatan yang tepat dan kebiasaan sehat, kamu bisa mengurangi tampilan mata mengantuk dan meningkatkan rasa percaya diri.

Referensi:

Mayo Clinic. Diakses pada 2025. Eyestrain.

Healthline. Diakses pada 2025. Getting Relief for Asthenopia.

National Institutes of Health. Diakses pada 2025. Tired, Achy Eyes?

WebMD. Diakses pada 2025. Simple Tips to Prevent Eye Fatigue.