23 October 2017

Cara Mencegah Sariawan yang Sering Kambuh

Cara Mencegah Sariawan yang Sering Kambuh
Halodoc, Jakarta – Walaupun bentuknya kecil, tapi jika sariawan muncul pada bibir atau sekitar mulut, rasanya perih sekali dan bisa mengurangi  kenikmatan makan. Makanya tidak ada orang yang suka dengan kedatangan si ‘jerawat’ mulut ini. Tapi sariawan bisa dicegah, kok asal kamu tahu apa penyebabnya.

Ada bermacam-macam penyebab sariawan, mulai dari kekurangan vitamin, lidah atau dinding mulut tergigit, alergi terhadap makanan, terkena infeksi virus, sistem kekebalan tubuh bermasalah, siklus menstruansi sampai stres. Dengan mengetahui penyebab-penyebabnya, kita pun dapat memikirkan dan melakukan berbagai cara untuk mencegah sariawan muncul. Yuk, cek berikut ini:

1.  Jaga Kebersihan Mulut
Pencegahan sariawan yang paling mendasar adalah dengan menjaga kebersihan dan kesehatan mulut. Gosok gigi minimal dua kali dalam sehari, kemudian gunakan mouthwash untuk menghilangkan bakteri dalam mulut.

2.  Gunakan Sikat Gigi yang Sesuai dengan Kontur Mulut
Pilih sikat gigi yang lembut dan sesuai dengan kontur mulut, lalu sikat gigimu secara perlahan, agar sikat tidak menyakiti gigi atau mulut, yang dapat menyebabkan sariawan.

3.  Rutin Mengonsumsi Buah-buahan dan Sayuran
Kurangnya asupan vitamin dan mineral dalam tubuh merupakan penyebab munculnya sariawan. Dengan rutin mengonsumsi sayuran dan buah-buahan yang tinggi akan kandungan vitamin C, vitamin B dan zat besi, maka kondisi kesehatanmu akan selalu terjaga dan sariawan pun enggan datang. Buah-buahan yang ampuh mencegah sariawan adalah jeruk, tomat, dan air kelapa.

4.  Kurangi Makan Makanan Pedas
Sering mengonsumsi makanan pedas bisa menyebabkan gangguan pencernaan, sakit tenggorokan, serta timbulnya sariawan. Jadi, jangan terlalu sering makan makanan pedas, jika kamu tidak ingin terkena sariawan.

5.  Hindari Makanan atau Minuman yang Terlalu Panas
Meminum minuman yang masih sangat panas, atau makan makanan panas dapat membuat lidah dan mulut melepuh, sehingga bisa memicu sariawan. Jadi, diamkan atau tiup dulu makanan dan minuman yang masih panas hingga cukup dingin untuk dimakan.

6.  Jangan Makan Terburu-buru
Makan dengan sangat cepat atau terburu-buru bisa menyebabkan lidah atau bagian dalam mulut tergigit, sehingga muncul sariawan. Jadi, usahakan kunyah makanmu secara perlahan.

7.  Hentikan Kebiasaan Menggigit Bibir
Stop kebiasaanmu menggigit bibir, karena dapat melukai bibir dan menimbulkan sariawan. Kamu bisa ganti dengan kebiasaan baik, seperti mengoleskan lip balm supaya bibir tetap lembap.

8.  Perbanyak Minum Air Putih
Banyak minum air putih dapat mempertahankan suhu tubuh normal, membuat tubuh tetap terhidrasi, dan mencegah mulut menjadi kering, yang dapat membuat sariawan muncul. Hindari minum minuman berkafein yang dapat membuat mulut kering.

9.  Jauhkan Diri dari Stres
Kondisi pikiran yang stres juga bisa memicu timbulnya sariawan. Jadi hindari diri dari stres dengan beristirahat yang cukup, pergi berlibur dan melakukan kegiatan yang kamu sukai, seperti hobi atau jalan-jalan.

Yuk, mulai biasakan pola hidup sehat karena dengan menjaga kesehatan tubuh dari dalam akan berdampak juga pada kesehatan di luar tubuh. Kamu juga bisa menghubungi dokter di aplikasi Halodoc untuk bertanya-tanya seputar kesehatan mulut. Dokter di Halodoc siap membantu kamu melalui Video/Voice Call dan Chat kapan saja dan di mana saja. Selain itu, kamu juga bisa membeli vitamin dan produk kesehatan yang dibutuhkan di Halodoc. Tinggal order dan pesanan kamu akan diantar dalam satu jam. Ayo, download aplikasi Halodoc sekarang juga di App Store dan Google Play.